nota finale, se lo rifacessi cosa cambierei?
leverei la floor press per tenerla per un altro periodo. il MAV lo terrei al massimo fino a 3, e sarei più costante nella panca alta.

al massimo inserire un paio di manubri e roba del genere, ma solo per fare volume, quindi rep alte. la struttura comunque ha un suo senso logico.

Non è la prima volta che questi sbalzi di forza succedono, basta avere a fianco persone competenti.
Qui sul forum ho imparato quasi tutto per quanto riguarda tecnica e trucchetti, la programmazione l'ho imparata qui leggendo Ironpaolo ma anche tutti voi + i vecchi, somoja, zacros etc etc. insomma, è la piattaforma giusta se uno vuole migliorare, ma bisogna ascoltare quello che viene detto.