Giorno 3 - PULL -
1) Riscaldamento
2) Rematore bilanciere staccando il bilanciere da terra con i dorsali: piramidale fino a 150 kg x 5 (facili e leggeri)
3) Pull up esplosive 15 x 2 con 40 s riposo (molto facili). Trazioni da eseguire in due secondi per serie
4) Australian pull up orizzontali 4 x 10 60 s riposo
5) Sled dragging + sprint
6) Stretching + addome (l-sit, planke e side planke)
BW vestito: 133.5 kg
Ultima modifica di Corvette; 06-09-2019 alle 01:32 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
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