Diario di betazeta: un secco in corsia

[betazeta]

Bravo, ora che l’hai detta però la prossima volta stai più centrato e artiglia il terreno. [emoji23]


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Mi concentrerò sui piedi la prossima volta, promesso.

[betazeta]

Peso 80.5kg

Venerdì workout di test

Sono arrivato a fare squat con 74Kg pertanto considero quello il mio attuale massimale e su quello imposterò il mio allenamento


Poi ho fatto anche panca ed ecco il video di 2 ripetizioni a 60kg

https://youtu.be/1B2UXzc-L2c

ed ecco un'altra inquadratura con 54kg

https://youtu.be/6a3wJi8Xq-w


Non ho filmato una serie da 1 rep con 64kg ma l'ho fatta.

Pertanto considero il massimale di panca (probabilmente sottostimato) 64kg perchè quello che conta è quello che hai sollevato, non quello che pensi che avresti potuto alzare.

[eraser]

Peso 80.5kg

Venerdì workout di test

Sono arrivato a fare squat con 74Kg pertanto considero quello il mio attuale massimale e su quello imposterò il mio allenamento


Poi ho fatto anche panca ed ecco il video di 2 ripetizioni a 60kg

https://youtu.be/1B2UXzc-L2c

ed ecco un'altra inquadratura con 54kg

https://youtu.be/6a3wJi8Xq-w


Non ho filmato una serie da 1 rep con 64kg ma l'ho fatta.

Pertanto considero il massimale di panca (probabilmente sottostimato) 64kg perchè quello che conta è quello che hai sollevato, non quello che pensi che avresti potuto alzare.

Bravo beta!

Vedo che continui a migliorare.

Ma con un set più "spinto" miglioreresti più velocemente...

Non hai un pl di bbhp nei tuoi paraggi?

Di dove sei?

[betazeta]

Bravo beta!

Vedo che continui a migliorare.

Ma con un set più "spinto" miglioreresti più velocemente...

Non hai un pl di bbhp nei tuoi paraggi?

Di dove sei?

Grazie eraser.

Sono di Cagliari.

Ho ripreso da poco e con un atteggiamento un po' diverso rispetto a prima. Ora sto facendo test. Diciamo che questa settimana cerco di iniziare a "spingere".

Guardando i video soprattutto della panca inizio a sentirmi leggermente soddisfatto soprattutto perchè non sto soffrendo del classico fastidio alla spalla. Forse significa che qualcosa nella posizione è migliorata.

Si lavora, ci si allena e si continua su questa strada. Il diaro è un aiuto incredibile.

Sto usando anche un'app per tracciare l'introito calorico giornaliero e la ripartizione dei macro così da regolarmi anche con l'alimentazione.

[eraser]

In Sardegna mi sembra di non conoscere personalmente dei pl... ma ci sono!

Prova a contattare Tony Musante con un pm...lui conosce tutti.

Con qualche piccolo accorgimento potresti fare un notevole salto di qualità.


...oppure vieni sul continente..e vieni a trovare qualcuno di noi.

[MrDoc]

Panca: manca il fermo al petto (in particolar modo nei 60kg), sei poco compatto al petto (e il fermo ti insegna a essere più compatto), spingi poco con le gambe.

[betazeta]

Panca: manca il fermo al petto (in particolar modo nei 60kg), sei poco compatto al petto (e il fermo ti insegna a essere più compatto), spingi poco con le gambe.

Bene, lavorerò anche su quello.