Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
8x5x100kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 3x100kg
al petto 4x1x100kg (so che sono ripetitivo ma stò cercando di far diventare "normali" i 100kg)
Video ultime due singole:


Stacco
6x3x150kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30