Imparare l' ABC

[bullshark]

Ciao doc come mai panca paraolimpica? Magari mi sono perso qualcosa

Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Ciao doc come mai panca paraolimpica? Magari mi sono perso qualcosa

Nulla di particolare, mi costringe ad alzare il petto anche senza usare le gambe, cosa utile anche con la maglia da panca.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat fermo in basso
6x3x100kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 3x100kg
purtroppo a questo punto si è strappata la cucitura della manica sinistra della maglia da panca e ho dovuto toglierla, indossarne un' altra più vecchia e meno performante e ricominciare con
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 3x100kg
board 3cm 2x105kg
Al petto 4x1x105kg (è andata bene comunque, piuttosto veloci)
Video ultime due singole:


Stacco
5x5x150kg (impegnativi)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

[Romulano]

Una domanda che mi è sorta negli ultimi giorni: nello stacco vedo che fai delle oscillazioni avanti e indietro, intorno all'istante in cui inizi a staccare.
Invece io, ad esempio, cerco di essere immobile in quel momento.
Immagino che debbano essere movimenti ben "ragionati" e ben rodati, non so se rendo l'idea.
Giusto?

[MrDoc]

Una domanda che mi è sorta negli ultimi giorni: nello stacco vedo che fai delle oscillazioni avanti e indietro, intorno all'istante in cui inizi a staccare.
Invece io, ad esempio, cerco di essere immobile in quel momento.
Immagino che debbano essere movimenti ben "ragionati" e ben rodati, non so se rendo l'idea.
Giusto?

Si, io, anche quando stò bene, ho un dolore lombare sinistro, il mio oscillare prima di cominciare ad alzare il bilanciere mi serve per saggiare il punto esatto in cui il dolore è minore. Non è il sistema giusto per staccare, è funzionale ad un mio problema; comunque quando parto a tirare mantengo sempre la posizione e il bilanciere sale sempre piuttosto verticale (tranne) in chiusura.

[Romulano]

Ok, ora capisco. Grazie, Doc.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

oggi

Squat
6x5x110kg (molto duri e nell ultima ripetizione dell ultima serie ho perso la concentrazione e ho rischiato di rimanere sotto)
Video ultima serie:


Panca
6x8x65kg
video ultima serie:


Stacco Gear mi sono riscaldato raw fino a 170 e poi ho messo il corpetto e ho fatto
3x1x190kg
2x1x200kg (cercando di porre attenzione alla chiusura)
Video ultima singola:


lat machine
5x12x50kg

Plank
3x1 minuto