Panca e respirazione, mi serve un consiglio.

[.:überfranz:.]

E' come faccio io, soltanto che mi sembra di perdere compattezza ogni volta che espiro...

Inoltre la pressione generata dalla manovra di valsavia ogni tanto inizia a farmi girare la testa, cosa che non succede con esercizi ben più impegnativi, come squat e stacco.

perch\e nella panca non si dovrebbe espirare completamente. io faccio in maniera diversa: inspiro e trattengo l'aria scendo in apnea, risalgo e una volta risalito butto fuori una boccata d'aria in maniera molto veloce e subito dopo riprendo la solita boccaa d'aria, in pratica lo faccio talmente veloce che non perdo l'assetto. anche perché la qauntitá d'aria è minima. espiro-inspiro di diaframma in una frazione di secondo.