Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

**memedesimo** · 23-08-2019, 08:34 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Buon incremento!

PS: è ovvio che tu sei libero di staccare senza cintura, ma guarda che ad ogni stacco ti si arrotonda sempre di più la regione lombare, questo espone a rischio infortuni

Di fronte al parere di un medico non posso che mettere in pratica i suoi consigli. Tuttavia volevo chiederti, credi che debba iniziare ad usarla su tutte le percentuali di carico o che so, dal 90% in poi?
Considerando che nette incurvature della schiena le ho a partire dai 120kg o giù di lì..

**MrDoc** · 23-08-2019, 09:24 PM

Originariamente Scritto da memedesimo

Di fronte al parere di un medico non posso che mettere in pratica i suoi consigli. Tuttavia volevo chiederti, credi che debba iniziare ad usarla su tutte le percentuali di carico o che so, dal 90% in poi?
Considerando che nette incurvature della schiena le ho a partire dai 120kg o giù di lì..

Non è un parere medico in senso stretto (non esistono studi seri a riguardo) , è il parere dell esperienza e del buon senso.

Non serve metterla sempre, sicuramente dall 85-90% in poi, e comunque quando la fatica si accumula e ti accorgi che non tieni bene la schiena. Anche perchè non puoi semplicemente metterla nei massimali, devi comunque imparare ad usarla

**memedesimo** · 29-08-2019, 12:43 PM

25.08.19

64BW

Squat massimali:

102.5kg https://youtu.be/7F6GEgVlXeA

107kg https://youtu.be/IxRVrMxwcpI

109 kg https://youtu.be/Coi1LL897bg

110 kg falliti https://youtu.be/wSjdJKeeqEM

Qualche serie da 5 reps https://youtu.be/jgggTuMYBVU

Passato da 102,5 kg di dubbia validità a 109 quasi sicuramente validi.

-Lento avanti massimale, fermo a 40kg

-Trazioni 5x5

-Croci cavi 3x12

-Pulley 3x12

Questa settimana la palestra è in ferie e dunque starò a casa.

Aggiornerò il mio diario a inizio prossima settimana riprendendo gli allenamenti.

**MrDoc** · 29-08-2019, 02:50 PM

Scendi troppo velocemente, poi fai fatica a invertire il movimento

**memedesimo** · 03-09-2019, 09:13 PM

2.9.2019

Stacco 7x5 105kg
https://youtu.be/j1uNfxZ2r08
https://youtu.be/yjpBNDmUS3E

Dips pesanti 7x3 18kg

Trazioni 5x5 bw 1,30 rec

Panca piana manubri 4x8 20kg

Croci cavi 20kg super set con chest press 30kg 3x12

Pulley 3x12