Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[.:überfranz:.]

bello squat!

[memedesimo]

bello squat!

Grazie di cuore!

[memedesimo]

Stacco 4x1 130kg+ 3x2 117kg+ 2x3 109kg
https://youtu.be/0jIBoOysppg
https://youtu.be/GJF8I11w8XI
https://youtu.be/KYaJD9jl4DU
https://youtu.be/FwZH5HOp-1Y
https://youtu.be/_phbx_Akydk
https://youtu.be/8VjxJh24r4A




Dips 6x4 12kg zavorra da aumentare

Squat 5x5 76kg


Lento avanti 5x5 32kg

Trazioni 6x4 1'rec

[MrDoc]

E' un' ottima alzata, però c'è un dettaglio che potrebbe darti problemi al salire dei carichi: sei leggermete in avanti passato il ginocchio e la chiusura risulta un pochino laboriosa, nulla di che ma è un problema che si amplifica con massimali importanti.

Lo so bene perchè se guardi i miei stacchi con carichi elevati (di solito quelli gear con equipaggiamento da gara) anche io mi trovo a salire facile ma a fare fatica a chiudere e stò lavorando per correggermi

[memedesimo]

Squat 7x1 92.50kg + 4x3 82kg

https://youtu.be/ns_bONEiVmo
https://youtu.be/ZEBw8nbsSkI
https://youtu.be/gGm1J4G7yT4
https://youtu.be/KuwJw_5HOwM
https://youtu.be/1AUJiEQJP7w
https://youtu.be/KbgLafXxgMk

Prima serie al parallelo, le altre penso invece siano regolari.

Lento avanti 7x1 40kg+ 3x4 36kg



Panca piana manubri 5x6 22kg

Rematore bilanciere 46kg 4x8

Goodmorning 46kg 3x10

Panca 30° manubri 3x12 16kg

Shrugs manubri 3x15 22kg

[memedesimo]

E' un' ottima alzata, però c'è un dettaglio che potrebbe darti problemi al salire dei carichi: sei leggermete in avanti passato il ginocchio e la chiusura risulta un pochino laboriosa, nulla di che ma è un problema che si amplifica con massimali importanti.

Lo so bene perchè se guardi i miei stacchi con carichi elevati (di solito quelli gear con equipaggiamento da gara) anche io mi trovo a salire facile ma a fare fatica a chiudere e stò lavorando per correggermi

Ti ringrazio del consiglio e della risposta. In effetti sento io stesso che in chiusura vado a "scatti" e il bilaciere si sposta verso il corpo in un momento separato.
Per correggere pensi basti prestare attenzione a tenere il bilanciere il più possibile vicino al busto una volta superate le ginocchia?

[MrDoc]

Per correggere pensi basti prestare attenzione a tenere il bilanciere il più possibile vicino al busto una volta superate le ginocchia?

Non ne sono sicuro, come ti ho detto stò cercando anche io di correggermi questo errore, io cerco di far seguire una traiettoria il più verticale possibile al bilanciere.

[SeNsHi]

hai una chiusura poco efficace nello stacco perché sei poco teso con la schiena in partenza: cerca di schiacciarti di più verso il bilanciere, in modo da avere la schiena più attiva ma, allo stesso tempo, bloccata; solo a quel punto concentrati sullo spingere lentamente i piedi verso il terreno tenendo la schiena così come l'hai settata, vedrai che con un po' di accorgimenti lo stacco migliorerà molto

[MrDoc]

Prendo nota anche io visto che tendo ad avere lo stesso problema, grazie!

[memedesimo]

hai una chiusura poco efficace nello stacco perché sei poco teso con la schiena in partenza: cerca di schiacciarti di più verso il bilanciere, in modo da avere la schiena più attiva ma, allo stesso tempo, bloccata; solo a quel punto concentrati sullo spingere lentamente i piedi verso il terreno tenendo la schiena così come l'hai settata, vedrai che con un po' di accorgimenti lo stacco migliorerà molto

Che dire, grazie infinite del consiglio, ne farò tesoro durante le prossime staccate