diario di kel

[kel]

Grazie Doc.







Oggi:

KB snatch
Log lift
Panca 6x8x30kg
3x8x40kg
3x5x50kg
Sumo Deadlift giorno medio del Wendler
3x110
3x122
3x136

[kel]

KB riscaldamento
LOG lift leggerissimo
SUMO giorno pesante del Wendler
116x5
130x3
142x1 https://youtu.be/2m2_erUSNHM
non stavo filmandomi, ogni tanto me ne dimentico, ma al 130x3 ho provato un leggero fastidio alla schiena che mi ha fatto pensare che avevo sbagliato qualcosa nell'esecuzione e ho pensato che sarebbe stato bene rivedere il filmato se l'avessi fatto. peccato che non l'avevo fatto ahahah vabbè allora ho filmato il successivo (ecco perchè c'è solo l'ultimo)
poi poca panca
e pochissimissime trazioni

[MrDoc]

Quando inizi a tirare ti scattano indietro le ginocchia e il sedere, non va bene.

[kel]

Quando inizi a tirare ti scattano indietro le ginocchia e il sedere, non va bene.

grazie doc.
ma intendi all'inizio o circa a metà alzata quando faccio quella specie di infilata?
e quando dici che non va bene intendi a livello di regolamento (nel senso in gara sarebbe stata alzata nulla) oppure non va bene a livello, diciamo così, funzionale?

....

comunque sì, lo sentivo io che era una giornata no, già dai 130 che non ho filmato. Credo fossero anche peggio.
grazie

[MrDoc]

ma intendi all'inizio o circa a metà alzata quando faccio quella specie di infilata?

Proprio in partenza

e quando dici che non va bene intendi a livello di regolamento (nel senso in gara sarebbe stata alzata nulla) oppure non va bene a livello, diciamo così, funzionale?

No, non a livello di regolamento, ma non va bene perchè su un massimale ci lasci già dei gran kg se fai quel movimento

[kel]

oggi

kb leggerissimo
log leggerissimo
panca bulgara.
sono arrivato a 80kg .
peccato che non li ho filmati, non so perchè, a volte lo percepisco come una distrazione.
credo che fossero fatti abbastanza bene, ovviamente relativamente parlando per i miei standard e considerando che 85 è il mio max. Sicuramente il fermo c'era. Perciò sono abbastanza contento. Però sentivo di essere al limite perciò non ho tentato gli 86.
poi pochissime trazioni
e squat leggerissimo.

ora che è passato un po di tempo da quando seguo la scheda che avevo impostato qualche mese fa, mi rendo conto che ad ogni sessione faccio praticamente UN SOLO esercizio BENE e il resto leggero, troppo leggero.
Probabilmente è ancora troppo poco per avere risultati apprezzabili di qualunque tipo, però credo di aver trovato un mio equilibrio e sono abbastanza contento

[kel]

oggi LOG
57 kg https://youtu.be/mRdI9PaKF8E

mi ricordavo che il mio massimale era 65 e ho voluto provare un nuovo massimale e quindi ho messo +5 per lato e ho tentato (e fallito) un nuovo massimale

67 kg FAIL https://youtu.be/LIanw7dGGi4

però sono un pirla perchè poi sono andato a controllare e il mio massimale è 61 , NON 65 (mi ricordavo male!). Avrei potuto tentare 62 o 65.... magari sarebbero saliti...

poi stacco sumo
giorno di scarico del wendler

poi bicipiti EZ