Imparare l' ABC

[.:überfranz:.]

nell'ultimo video mi è piaciuta la panca, poi ho letto che era stretta
probabilmente é la mia fissazione con i gomiti

[MrDoc]

nell'ultimo video mi è piaciuta la panca, poi ho letto che era stretta
probabilmente é la mia fissazione con i gomiti

Beh ma la panca stretta è comunque educativa in quel senso

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
8x5x100kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 85 poi ho provato a indossare la maglia da panca F6 taglia 42 e ho fatto
board 8cm 3x95kg
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
purtroppo però non riuscivo a usarle bene quella maglia e ho messo una F6 di una taglia in meno (taglia 40) e ho fatto
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 3x100kg
al petto 4x1x100kg
Video ultima singola:


Stacco salita 5 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 min

[.:überfranz:.]

hai perso un po' la traiettoria nella panca, probabilmente eri stanco. bel volume

[MrDoc]

hai perso un po' la traiettoria nella panca, probabilmente eri stanco. bel volume

Il problema con la maglia da panca è che, non è che perdo la traiettoria, non l'ho mai trovata...

[SeNsHi]

Il problema con la maglia da panca è che, non è che perdo la traiettoria, non l'ho mai trovata...

nella panca gear io mi trovo molto bene a stare con i gomiti più chiusi del normale: "tiro" il bilanciere verso lo sterno basso, resisto alla tensione della maglia durante il fermo e poi spingo mantenendo i gomiti durissimi sotto il bilanciere. Se non faccio così mi succede la stessa cosa che succede a te: apro i gomiti e rischio di perdere l'alzata, tirandomi un bilanciere in faccia :O

[MrDoc]

nella panca gear io mi trovo molto bene a stare con i gomiti più chiusi del normale: "tiro" il bilanciere verso lo sterno basso, resisto alla tensione della maglia durante il fermo e poi spingo mantenendo i gomiti durissimi sotto il bilanciere. Se non faccio così mi succede la stessa cosa che succede a te: apro i gomiti e rischio di perdere l'alzata, tirandomi un bilanciere in faccia :O

Grazie del suggerimento, il problema è che l' avevo pensato anche io ma, se tengo i gomiti più chiusi del normale, non ci arrivo proprio al petto, o quantomento per arrivarci consumo tante energie che poi non ce la faccio a spingere.

Ci riprovo comunque, magari non tenendo i gomiti più chiusi del normale ma almeno non aprendoli di più del solito.