Ecco il mio diario

[Corvette]

Più di 200 kg di rematore non mi azzardo perchè anche se sono guarito da poco dalla protusione, non voglio rischiare. I 200 kg sono il mio massimale imposto di stacco, rematori e squat quando lo riprenderò. Non è un peso elevato per la mia stazza, diciamo leggero ma ho sempre il terrore di peggiorare. Una volta al mese sarò sempre dal fisioterapista. Per il momento tutto è ok

Discorso panca piana. Non sono mai stato un fan di questo esercizio, preferisco lavorarla con manubri pesanti ed avere un massimale potenziale elevato. Comunque ripetizioni con 70 kg a manubrio come target, attualmente non ho caricato più di 50 kg a manubrio pur essendo molto molto leggeri. Vedremo come andranno le cose

[Corvette]

Oggi allenamento un pò duro

BW: 131.5 kg al mattino + vestiti

1) Riscaldamento

2) Dip parallele BW + 10 kg
- 17,15,10,10,8,8,4,3

3) Dip parallele 10 x 1 con 10 secondi di stop al punto biu' basso

4) Scatti in salita: 20 ripetute sulle 40 yarde (30" riposo tra una ripetuta e l' altra).

Addome + stretching

Ancora domani e sabato di wo e settimana prossima stop. Sento di dover staccare, ho le spalle completamente cotte

[.:überfranz:.]

131kg... un ometto secco secco e debole

[Corvette]

Ahahahahah Peccato per la protusione, ma tra un anno e dopo un periodo di forte adattamento credo di riuscire a riprendere come un tempo. Comunque sto gettando le basi per diventare bello forte per la mia stazza. Sabato faccio un bel rematore potente, lo utilizzo come test dorsali / stacco e forza generale visto che il bilanciere lo stacco coi dorsali.

[Corvette]

Oggi dorsali

1) Riscaldamento

2) 100 ripetizioni di trazioni suddivise in 12 serie

3) Curl con il masso di circa 50 kg + sovraccarico di 20 kg (4 x 8)

4) Alzate frontali 60 kg 4 x 8 (intodurrò questo esercizio 2 volte a settimana perchè è ottimo per la panca, sviluppa i deltoidi anteriori)

5) Addome, stretching..oggi niente corsa

BW al mattino: 131 kg

[.:überfranz:.]

3) Curl con il masso di circa 50 kg + sovraccarico di 20 kg (4 x 8)

ragazzi... ma chi conoscete che fa curl con massi di 50kg piú sovrappeso... giá con un masso insomma... ma col sovrappeso...
porca vacca, non smetteró mai di rimanere impressionato da questo uomo...
Bravo Corvettun!

[Corvette]

Grazie. Ovviamente non curl da manuale ma la forma era buona. Il masso si presta bene al sovraccarico per la sua superficie. Ricevuti anche i complimenti da parte di un ragazzo che si allena..mi ha trovato molto più magro (nonostante il mio peso sale) e tonico. Significa sono nella giusta direzione.