Allenamento di oggi:

- Panca 3x85kg + 2x90kg + 1x95kg
https://www.youtube.com/watch?v=9C8FWCZNl_E
https://www.youtube.com/watch?v=AcIBiKoufM8
https://www.youtube.com/watch?v=ZmgptXFlXyM

- Military un po' a caso
- Bicipiti e tricipiti

Non mi sono piaciuto in panca. Sicuramente provare un 95% al termine della settimana dove ho chiuso dei 7x5x70% (7x4x70% in stacco) e provato i 95% nelle altre alzate non è una condizione ideale, la stanchezza si fa sentire.
Oltretutto ho fatto due volte la doppia a 90, la prima ho provato a staccare da solo dal rack ma non sono riuscito ad uscire bene, ho perso l'assetto quindi ho fatto una rep più o meno decente mentre la seconda non sono uscito dallo sticking point.
Però alla fine quella al 95% l'ho chiusa, quindi 'stacce'.

Settimana prossima riposo completo, uno scarico passivo (e già previsto) per poi ricominciare la settimana di ferragosto con la nuova programmazione per arrivare alla gara di stacco di fine settembre.