Citazione Originariamente Scritto da 6i6i Visualizza Messaggio
addominali 10x3s
squat 60x5x2s 100x5x2s 120x5 140x5x5s

panca mignoli81cm 60x6 80x6 105x6x6s

dip 8x8
rematore manubrio salita lenta 5x5
adduttori e abduttori 15x3s
Allora: non so come rendere l'idea e non so neanche se sia corretto.
Nello squat potresti cercare una maggiore verticalità in concentrica. So che non è un High Bar. Cmq mi sembra ci sia un filo di ritardo sulla schiena.

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