Diario gigi warrior

[kel]

In bocca al lupo Gigi!

[6i6i]

gara andata malissimo

fuorigara con 185kg, con 185kg ero terzo, con 187,5kg ero secondo, considerato che il massimale di aprile in gara completa con la stessa maglia allo stesso peso era stato 195kg----

maglia vecchia...poca forma generale, qualche errore tecnico che non mi fa sfruttare il gear, periodo "no" causa inizio della vita lavorativa, stanchezza nel seguire sabato un ragazzo in gara , e subito prima della gara seguire un altro dei miei ragazzi( che ha fatto podio nella -83kg, vincendo una medaglia d'argento...), queste sono le motivazioni che il mio coach mi ha dato.....
però ci sono rimasto molto male....185kg con un massimale di 10kg più alto non si possono fallire 3 volte nello stesso modo, non riuscendoli nemmeno a grindare....sono veramente abbattuto e dispiaciuto....sarebbe stato bellissimo condividere con il mio atleta la doppia medaglia....però si prende e si porta a casa....


oggi nonostante i doms ho fatto una cosa che non faccio mai nel post gara....mi sono allenato e anche forte...perchè davvero non esprimere il proprio potenziale è una delle cose pià brutte....

il coach mi ha "punito" con questo allenamento....

addominali 10x3s
squat low bar 60x8 100x6 120x5 130x7x8s

panca mignoli81cm 60x8 80x6 100x5 112,5kgx6x6s

dip 8x8
rematore manubrio salita lenta 5x5
vogatore 1000mt

ritorno alla scarpa col tacco nella panca.....RAW sarà anche ottimo per quanto riguarda il leg drive e settaggio...ma gear mi toglie arco....e faccio troppa fatica con un paio di cm in più di discesa....vedremo cosa dirà il coach

[Romulano]

Cavolo, mi dispiace, Gigi, per la gara.
Purtroppo immagino che capiti anche questo, io come sai di gare ne so poco, per non dire nulla.
Però di certo ci si prepara per la prossima.
Bravo comunque per il risultato del tuo atleta!

[MrDoc]

Mi dispiace Luigi, Claudia ed io eravamo davanti allo schermo e abbiamo sperato fino alla terza prova che tu imbroccassi il movimento giusto che ti permettesse di chiudere l' alzata.

L' impressione che si aveva era che il carico fosse "poco" per scendere e "troppo" per risalire, so che è paradossale e che nella realtà non è così ma, in video, percepivo una grande "fatica" a scendere alla quale però non corrispondeva una analoga spinta in risalita.

Adesso cominci a preparare gli Assoluti di Dicembre o rimonti in sella e punti al Campionato di panca di Novembre?

[6i6i]

Mi dispiace Luigi, Claudia ed io eravamo davanti allo schermo e abbiamo sperato fino alla terza prova che tu imbroccassi il movimento giusto che ti permettesse di chiudere l' alzata.

L' impressione che si aveva era che il carico fosse "poco" per scendere e "troppo" per risalire, so che è paradossale e che nella realtà non è così ma, in video, percepivo una grande "fatica" a scendere alla quale però non corrispondeva una analoga spinta in risalita.

Adesso cominci a preparare gli Assoluti di Dicembre o rimonti in sella e punti al Campionato di panca di Novembre?

esatto doc hai descritto esattamente la situazione.... difatti l unica è il tessuto cmq duro ma oramai da poco o nulla...dovrei cambiare maglia....credo la coppa a dicembre...

[6i6i]

Cavolo, mi dispiace, Gigi, per la gara.
Purtroppo immagino che capiti anche questo, io come sai di gare ne so poco, per non dire nulla.
Però di certo ci si prepara per la prossima.
Bravo comunque per il risultato del tuo atleta!

grazie mille davvero

[6i6i]

addominali 10x3s
hyper 10x3s
stacco presa snatch 60x5 80x4 100x3 120x2 145x3x3s

front squat 60x5 80x4 100x3 110x1 120x1 130x1 140x1 110x5x5

lat machine 10x5s
panca manubri 15x5s
military press 50x5x5s

[6i6i]

pin front squat 40x5 60x5 80x5 100x5x5s

pullover 10x5s
panca indici84cm 60x5 80x5 100x5 120x3 130x3x3s

dip con peso 5x5 10
pulley 12x4s
piegamenti con peso 10x5s 10
vogatore 500mt


molto bello il front dai pin, e bene la panca a presa più larga di quella da gara, ottimo coinvolgimento del dorsale....dip e piegamenti fatti leggeri dato che domani si spinge di panca

[6i6i]

stacco 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3 160x3 180x3 200x1x4s

panca 60x5 80x5 100x4 120x3 130x4x4s

SSB(safety squat bar) con fermo in buca 6x90+32 catene

military press 67,5x1x10s
rematore cinese 65x9x5s
bicipiti manubri+tricipiti corda 12x4s