Diario gigi warrior

[Romulano]

Cavolo, mi dispiace, Gigi, per la gara.
Purtroppo immagino che capiti anche questo, io come sai di gare ne so poco, per non dire nulla.
Però di certo ci si prepara per la prossima.
Bravo comunque per il risultato del tuo atleta!

[MrDoc]

Mi dispiace Luigi, Claudia ed io eravamo davanti allo schermo e abbiamo sperato fino alla terza prova che tu imbroccassi il movimento giusto che ti permettesse di chiudere l' alzata.

L' impressione che si aveva era che il carico fosse "poco" per scendere e "troppo" per risalire, so che è paradossale e che nella realtà non è così ma, in video, percepivo una grande "fatica" a scendere alla quale però non corrispondeva una analoga spinta in risalita.

Adesso cominci a preparare gli Assoluti di Dicembre o rimonti in sella e punti al Campionato di panca di Novembre?

[6i6i]

Mi dispiace Luigi, Claudia ed io eravamo davanti allo schermo e abbiamo sperato fino alla terza prova che tu imbroccassi il movimento giusto che ti permettesse di chiudere l' alzata.

L' impressione che si aveva era che il carico fosse "poco" per scendere e "troppo" per risalire, so che è paradossale e che nella realtà non è così ma, in video, percepivo una grande "fatica" a scendere alla quale però non corrispondeva una analoga spinta in risalita.

Adesso cominci a preparare gli Assoluti di Dicembre o rimonti in sella e punti al Campionato di panca di Novembre?

esatto doc hai descritto esattamente la situazione.... difatti l unica è il tessuto cmq duro ma oramai da poco o nulla...dovrei cambiare maglia....credo la coppa a dicembre...

[6i6i]

Cavolo, mi dispiace, Gigi, per la gara.
Purtroppo immagino che capiti anche questo, io come sai di gare ne so poco, per non dire nulla.
Però di certo ci si prepara per la prossima.
Bravo comunque per il risultato del tuo atleta!

grazie mille davvero

[6i6i]

addominali 10x3s
hyper 10x3s
stacco presa snatch 60x5 80x4 100x3 120x2 145x3x3s

front squat 60x5 80x4 100x3 110x1 120x1 130x1 140x1 110x5x5

lat machine 10x5s
panca manubri 15x5s
military press 50x5x5s

[6i6i]

pin front squat 40x5 60x5 80x5 100x5x5s

pullover 10x5s
panca indici84cm 60x5 80x5 100x5 120x3 130x3x3s

dip con peso 5x5 10
pulley 12x4s
piegamenti con peso 10x5s 10
vogatore 500mt


molto bello il front dai pin, e bene la panca a presa più larga di quella da gara, ottimo coinvolgimento del dorsale....dip e piegamenti fatti leggeri dato che domani si spinge di panca

[6i6i]

stacco 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3 160x3 180x3 200x1x4s

panca 60x5 80x5 100x4 120x3 130x4x4s

SSB(safety squat bar) con fermo in buca 6x90+32 catene

military press 67,5x1x10s
rematore cinese 65x9x5s
bicipiti manubri+tricipiti corda 12x4s

[DadoL]

stacco 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3 160x3 180x3 200x1x4s

panca 60x5 80x5 100x4 120x3 130x4x4s

SSB(safety squat bar) con fermo in buca 6x90+32 catene

military press 67,5x1x10s
rematore cinese 65x9x5s
bicipiti manubri+tricipiti corda 12x4s

Sia il front squat dai pin dell'altro giorno che questo ssb sono top.
Come mai li fai? Per un discorso di "potenziamento" del quadricipite? O per variare lo stimo?

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