diario di kel

[kel]

questi vanno un po' meglio perché pensi ad avvicinarti al bilanciere in partenza, però in molte ripetizioni hai difficoltà in chiusura perchè parti con le spalle troppo dietro e quindi ti trovi il bilanciere a sfregare sulle cosce dopo il ginocchio. il caricamento sul piede non mi sembra male: devi pensare di aprire il pavimento verso l'esterno durante la spinta

Fantastico!
GRAZIE MILLE

[kel]

riscaldamento con KB


STACCO giorno medio del wendler
3x120 https://youtu.be/ALMRD3UFqkw


3x134 https://youtu.be/lsdpyIgpc3o


3x148 https://youtu.be/BPCjkKIWcYc

nota: non ho ancora avuto tempo di passare dalla decathlon per comprare la magnesite e ho usato di nuovo la maglietta sul bilanciere per ovviare al problema del sudore


PANCA VOLUME

[the77joker]

riscaldamento con KB


STACCO giorno medio del wendler
3x120 https://youtu.be/ALMRD3UFqkw


3x134 https://youtu.be/lsdpyIgpc3o


3x148 https://youtu.be/BPCjkKIWcYc

nota: non ho ancora avuto tempo di passare dalla decathlon per comprare la magnesite e ho usato di nuovo la maglietta sul bilanciere per ovviare al problema del sudore


PANCA VOLUME

Comprala online e comprati anche una maglietta. Arrivi a 29euro e non hai neanche le spese di spedizione


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[MrDoc]

Osserva la prima e la terza rip con 148kg: quando cominci a tirare il sedere accenna ad alzarsi, può sembrare poco ma nel sumo se lo fai su un massimale lasci dei gran kg per terra

nota: non ho ancora avuto tempo di passare dalla decathlon per comprare la magnesite e ho usato di nuovo la maglietta sul bilanciere per ovviare al problema del sudore

Fatti comperare dei gessetti bianchi o colorati al supermecato e spalmateli sulle mani, io facevo così quando non avevo la magnesite

[Romulano]

3 con 148 kg sono tanta roba. Bravo, Kel!

[kel]

oggi:

riscaldamento con log vuoto
panca a intensità leggera ed alto volume
stacco pesante
128x5
142x3
154x1
165x1 https://youtu.be/TMmx6WzADJ8 NUOVO PR

(sì sì sì lo so i GESSETTIIIII !!!! o la caxxo di magnesiteeeeeee!!!! sono un cretino ma non ho avuto tempo.... domani la compro cascasse il mondo.... tra l 'altro per colpa di questa cosa la mano di destra mi si apre un istante prima del mio volere perciò, in un'ipotetica gara, l'alzata non sarebbe stata valida .... ma sono contento lo stesso.... vabbè... a pensarci bene, con una maglietta sul bilacniere non sarebbe stata valida a prescindere ma questo è un altro discorso)

pumping con 50 reps di seguito curl bilanciere EZ 16kg