diario di kel

[kel]

Bravissimo per lo stacco! A mio avviso hai anche 165 kg. Mi hai fatto venire in mente i miei primi 160 kg in palestra. Mi sentivo orgoglioso e soddisfatto per aver messo un piccolo tassello! Correva il 2005 mi sembra

grazie Corvette!
questo mi fa ben sperare che tra 15 anni avrò i tuoi carichi ahahah

Cavolo, peccato. Comunque passerà presto, dai.
Anche a me oggi ha preso una piccola contrattura sulla bassa schiena sul lato destro, semplicemente alzandomi dalla panchina quando è arrivato l'autobus, pensa un po'!

sì sì passerà presto a entrambi

Non è che certe volte tiri le alzate più del previsto e questo ti affatica rendendo più facili le contatture?

Doc non ho capito in che senso usi la parola "tiri".



Intendi dire che tiro invece di spingere (nello stacco per esermpio)?
In questo caso ti risponderei di no perchè il fastidio me lo sono procurato facendo panca quindi lì sicuramente non posso tirare invece di spingere. Posso fare un movimento sbagliato, questo sì, ma non tirare.


Però forse tu non intendevi dire questo. Credo che intendessi dire "tirare" nel senso di "esagerare". Giusto?
In questo caso non lo so. Probabilmente la risposta è "sì".
.....però.... se così fosse.... cosa dovrei fare? non esagerare mai? non cercare mai di superare i miei limiti? ....credevo che lo scopo del gioco fosse esattamente questo......

cosa dovrei fare? fare quel minimo di allenamento che mi permetta di mantenermi in forma e accontentarmi di quello? ...in questo caso preferisco stare sul divano a mangiare noccioline e bere birra guardando la TV....
So che la mia anzianità di allenamento minima così come la mia età (insomma non sono più un ragazzino) non andrebbero d'accordo con il concetto di esagerare e superare i miei limiti. Però è proprio questo quello che mi piace.... e se non lo capisci tu, non so proprio chi potrebbe capirlo...

[MrDoc]

Però forse tu non intendevi dire questo. Credo che intendessi dire "tirare" nel senso di "esagerare". Giusto?

Si, intendevo questo, io capisco benissimo la voglia di "darci dentro" ma bisogna anche ragionare sul lungo periodo, perchè se, per fare un allenamento molto impegnativo oggi, ti rovini l' allenamento di domani allora c'è da pensarci. Io ho dovuto mettere un freno alla mia voglia e attenermi alla lettera ai programmi di Gianluca, anche se mi sembrerebbero leggeri.

[kel]

...capisco.... ci medito su.... grazie

[Romulano]

...capisco.... ci medito su.... grazie

A volte penso che dovrei meditarci anch'io.
Ma non è semplice discriminare quando si sta facendo troppo da quando ci si sta semplicemente impegnando.
Da un lato si rischia di esagerare e farsi male, dall'altro di non lavorare abbastanza.
Cerchiamo sempre di dare un giudizio obiettivo, anche se non è semplice.

[MrDoc]

Ma non è semplice discriminare quando si sta facendo troppo da quando ci si sta semplicemente impegnando.
Da un lato si rischia di esagerare e farsi male, dall'altro di non lavorare abbastanza.
Cerchiamo sempre di dare un giudizio obiettivo, anche se non è semplice.

Non c'è dubbio, io per primo di vaccate ne ho fatte tante e ne pago le conseguenze.

Per questo però cerco di mettere in guardia gli altri.

[kel]

dopo esser passato dalle manine fatate della mia fisioterapista (adesso sì che sono un atleta: ho una mia fisioterapista!! ) oggi sono un uomo nuovo.


però ho ritenuto saggio ed opportuno ripartire mooooooooooooolto molto piano.
così ho fatto solo un po di riscaldamento : snatch con kb da 16 kg
poi ho provato il movimento della panca con 20 kg.
e poi ho fatto stacco: mi sembrava appropriato recuperare il giorno di scarico che avevo saltato :
5x74kg https://youtu.be/se-NpOUxXtU
5x88kg https://youtu.be/UuYm3qQRQQA
5x100kg https://youtu.be/0Q4pQAL9_pE
dato che il peso me lo permetteva ho voluto sperimentare cioè mi sono fortemente concentrato sul fatto di "slegare" l'anca e avvicinare di conseguenza il bacino al bilanciere PRIMA di partire a spingere.
Tutto ciò, nel video, disgraziatemente non si vede, però la sensazione mia era abbastanza buona salvo 2 cose invece parecchio negative o comunque dubbie:
1°. ho la sensazione che la spinta la sento non più ben distribuita sulla pianta del piede ma SUL LATO ESTERNO DEL PIEDE !!!
2°. riguardando il video mi sembra che la schiena è meno "dritta" del solito

[kel]

Ciao Dark!
Sì, me l'avevi detto, grazie mille, e infatti avevo provato a lavorarci quando i pesi me lo permettevano. Questa volta, essendo i pesi un po' più alti, non sono riuscito a replicare. A dire il vero nemmeno l'ultima volta non so se ci sono riuscito. Anzi... Posso approfittare di te e chiederti di guardarci?
E magari mi dici anche del fatto dei piedi?
Ti quoto il messaggio così non te lo devi cercare
Grazie mille

e poi ho fatto stacco: mi sembrava appropriato recuperare il giorno di scarico che avevo saltato :
5x74kg https://youtu.be/se-NpOUxXtU
5x88kg https://youtu.be/UuYm3qQRQQA
5x100kg https://youtu.be/0Q4pQAL9_pE
dato che il peso me lo permetteva ho voluto sperimentare cioè mi sono fortemente concentrato sul fatto di "slegare" l'anca e avvicinare di conseguenza il bacino al bilanciere PRIMA di partire a spingere.
Tutto ciò, nel video, disgraziatemente non si vede, però la sensazione mia era abbastanza buona salvo 2 cose invece parecchio negative o comunque dubbie:
1°. ho la sensazione che la spinta la sento non più ben distribuita sulla pianta del piede ma SUL LATO ESTERNO DEL PIEDE !!!
2°. riguardando il video mi sembra che la schiena è meno "dritta" del solito

[Corvette]

grazie Corvette!
questo mi fa ben sperare che tra 15 anni avrò i tuoi carichi ahahah

Lol..ora ho "appeso" i carichi al chiodo, faccio mantenimento. Devo stare ancora molto attento per lo stacco ed infatti lo riprenderò a fine estate ma solo in 3 x 3. Squat dopo aver potenziato decentemente il core, ho pur sempre una protusione in L5S1 (sicuramente molto ridotta dopo le nove sedute dal mio "magico" fisioterapista che mi ha rimesso a nuovo e mi ha salvato davvero il culo. Con l' ex osteopata precedente stavo peggiorando e ho rischiato di perdere forza permanentemente).