diario di kel

[MrDoc]

Ma non è semplice discriminare quando si sta facendo troppo da quando ci si sta semplicemente impegnando.
Da un lato si rischia di esagerare e farsi male, dall'altro di non lavorare abbastanza.
Cerchiamo sempre di dare un giudizio obiettivo, anche se non è semplice.

Non c'è dubbio, io per primo di vaccate ne ho fatte tante e ne pago le conseguenze.

Per questo però cerco di mettere in guardia gli altri.

[kel]

dopo esser passato dalle manine fatate della mia fisioterapista (adesso sì che sono un atleta: ho una mia fisioterapista!! ) oggi sono un uomo nuovo.


però ho ritenuto saggio ed opportuno ripartire mooooooooooooolto molto piano.
così ho fatto solo un po di riscaldamento : snatch con kb da 16 kg
poi ho provato il movimento della panca con 20 kg.
e poi ho fatto stacco: mi sembrava appropriato recuperare il giorno di scarico che avevo saltato :
5x74kg https://youtu.be/se-NpOUxXtU
5x88kg https://youtu.be/UuYm3qQRQQA
5x100kg https://youtu.be/0Q4pQAL9_pE
dato che il peso me lo permetteva ho voluto sperimentare cioè mi sono fortemente concentrato sul fatto di "slegare" l'anca e avvicinare di conseguenza il bacino al bilanciere PRIMA di partire a spingere.
Tutto ciò, nel video, disgraziatemente non si vede, però la sensazione mia era abbastanza buona salvo 2 cose invece parecchio negative o comunque dubbie:
1°. ho la sensazione che la spinta la sento non più ben distribuita sulla pianta del piede ma SUL LATO ESTERNO DEL PIEDE !!!
2°. riguardando il video mi sembra che la schiena è meno "dritta" del solito

[kel]

Ciao Dark!
Sì, me l'avevi detto, grazie mille, e infatti avevo provato a lavorarci quando i pesi me lo permettevano. Questa volta, essendo i pesi un po' più alti, non sono riuscito a replicare. A dire il vero nemmeno l'ultima volta non so se ci sono riuscito. Anzi... Posso approfittare di te e chiederti di guardarci?
E magari mi dici anche del fatto dei piedi?
Ti quoto il messaggio così non te lo devi cercare
Grazie mille

e poi ho fatto stacco: mi sembrava appropriato recuperare il giorno di scarico che avevo saltato :
5x74kg https://youtu.be/se-NpOUxXtU
5x88kg https://youtu.be/UuYm3qQRQQA
5x100kg https://youtu.be/0Q4pQAL9_pE
dato che il peso me lo permetteva ho voluto sperimentare cioè mi sono fortemente concentrato sul fatto di "slegare" l'anca e avvicinare di conseguenza il bacino al bilanciere PRIMA di partire a spingere.
Tutto ciò, nel video, disgraziatemente non si vede, però la sensazione mia era abbastanza buona salvo 2 cose invece parecchio negative o comunque dubbie:
1°. ho la sensazione che la spinta la sento non più ben distribuita sulla pianta del piede ma SUL LATO ESTERNO DEL PIEDE !!!
2°. riguardando il video mi sembra che la schiena è meno "dritta" del solito

[SeNsHi]

questi vanno un po' meglio perché pensi ad avvicinarti al bilanciere in partenza, però in molte ripetizioni hai difficoltà in chiusura perchè parti con le spalle troppo dietro e quindi ti trovi il bilanciere a sfregare sulle cosce dopo il ginocchio. il caricamento sul piede non mi sembra male: devi pensare di aprire il pavimento verso l'esterno durante la spinta

[kel]

questi vanno un po' meglio perché pensi ad avvicinarti al bilanciere in partenza, però in molte ripetizioni hai difficoltà in chiusura perchè parti con le spalle troppo dietro e quindi ti trovi il bilanciere a sfregare sulle cosce dopo il ginocchio. il caricamento sul piede non mi sembra male: devi pensare di aprire il pavimento verso l'esterno durante la spinta

Fantastico!
GRAZIE MILLE

[kel]

riscaldamento con KB


STACCO giorno medio del wendler
3x120 https://youtu.be/ALMRD3UFqkw


3x134 https://youtu.be/lsdpyIgpc3o


3x148 https://youtu.be/BPCjkKIWcYc

nota: non ho ancora avuto tempo di passare dalla decathlon per comprare la magnesite e ho usato di nuovo la maglietta sul bilanciere per ovviare al problema del sudore


PANCA VOLUME

[the77joker]

riscaldamento con KB


STACCO giorno medio del wendler
3x120 https://youtu.be/ALMRD3UFqkw


3x134 https://youtu.be/lsdpyIgpc3o


3x148 https://youtu.be/BPCjkKIWcYc

nota: non ho ancora avuto tempo di passare dalla decathlon per comprare la magnesite e ho usato di nuovo la maglietta sul bilanciere per ovviare al problema del sudore


PANCA VOLUME

Comprala online e comprati anche una maglietta. Arrivi a 29euro e non hai neanche le spese di spedizione


Sent from my iPhone using Tapatalk

[MrDoc]

Osserva la prima e la terza rip con 148kg: quando cominci a tirare il sedere accenna ad alzarsi, può sembrare poco ma nel sumo se lo fai su un massimale lasci dei gran kg per terra

nota: non ho ancora avuto tempo di passare dalla decathlon per comprare la magnesite e ho usato di nuovo la maglietta sul bilanciere per ovviare al problema del sudore

Fatti comperare dei gessetti bianchi o colorati al supermecato e spalmateli sulle mani, io facevo così quando non avevo la magnesite