Il caro Corvettun e la sua forza disumana...
ma kick lo hai piú visto?
Phil Heath
Quasi Istruttore
Il caro Corvettun e la sua forza disumana...
ma kick lo hai piú visto?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ahaha..grazie Franz! Sto solo riprendendo piano piano. Per lo stacco ci vorrà ancora del tempo. Mai più sentito kick!
Ora devo costruire un "core" molto forte per evitare altri problemi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sta settimana saltata la programmazione per il petto! Fatto dorso anche oggi perchè, mattina presto, il parchetto era occupato da un' orda di ragazzini. Sono riuscito solo a replicare il dorso, meglio di nulla. Farò petto una sola volta..pazienza
In garage
- 3 x 3 rematore 1 manubrio 84 kg presa spessa senza zigrinatura (ho messo altri due pesi da 1 kg, arrivato al limite di tenuta della presa senza straps e magnesite). Non credo riuscirei a gestire 90 kg senza magnesite e credo di non farcela col dorsale, 84 kg erano un pò pesantucci sia per il destro che per il sinistro.
- neck harness 2 x 10 32 kg kb (li ho sentiti un pò pesanti per il collo, ma ancora gestibili)
Nel parco
15 x 2 trazioni sbarra (full rom con deadstop) + 20 kg sovraccarico (60s riposo)
1 x 12 trazioni senza sovraccarico
3 x 20 australian pull up
30 minuti corsa in salita con scatti + planke addominali in tenuta 2 minuti e mezzo
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Stamattina braccio a freddo di 49 cm, ancora 1 cm e faccio conto tondo. Poi deve corrispondere ad una super forza in spinta e trazione, altrimenti non servirà a nulla.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
che braccino mini Corvettun, non arrivi neanche a 50cm... sei proprio un secco!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Le scuole sono chiuse, fa caldo ed i ragazzini occupano il parchetto già dalle 7 del mattino fino alla sera. Quando mi alleno, spesso e volentieri, la gente mi guarda e commenta (nessuno pesa 130 kg..la media è 70 kg se va bene). Al sabato ho conosciuto alcuni ragazzi, molto simpatici, con i quali mi sono allenato per diverso tempo. Era cmq motivante.
Tempo addietro ho fatto zittire quattro sfigati convinti che un omaccione della mia stazza non avesse forza di eseguire una sola trazione. Quando ho messo pure il sovraccarico hanno schiumato, zitti zitti e muti. Mia morosa era divertita ahaha (mi ha raccontato lei i retroscena).
Ultima modifica di Corvette; 17-07-2019 alle 06:27 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Aahahha..muoro!Originariamente Scritto da .:überfranz:.
che braccino mini Corvettun, non arrivi neanche a 50cm... sei proprio un secco!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
appena?
che sfigato.
io 50 tondi:
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ahahahahaha
Oggi allenamento petto
1) Dip parallele 20 x 1 + elastici + 20 kg
2) dip coreane assistite 4 x 8 (è un esercizi simile alle dip coreane ma il focus è su spalle e tricipiti) + 20 kg
3) Simulazione peck deck con triplo elastico (+180 kg in chiusura) 3 x 8
4) Piegamenti doppio elastico 3 x 10
5) Military press esplosiva 3 x 3 90 kg (in garage). 3 secondi 3 ripetizioni. Continuerò con questo esercizio al posto della panca perchè ha un rom maggiore, targetizza le spalle mio punto debole e voglio arrivare a sollevare il mio peso
6) Addome e stretching
Non avevo voglia di correre oggi, troppo caldo
Ultima modifica di Corvette; 19-07-2019 alle 03:47 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Dopo un week end di bisboccia in Croazia con gli amici e la mia ragazza, si riprende!!
1) Riscaldamento
2) Pull up 12 x 2 + 30 kg sovraccarico (credo che +60 kg siano il mio massimale per i pull up per un peso complessivo di 190 kg)
3) Pull up 3 x 12 BW
4) Australian pull up 8 x 20
5) Stretching + addome + corsa in salita con scatti
Oggi niente rematore pesante, mercoledì provo un rematore con 90 kg ad un manubrio senza strap, magnesite e presa spessa legandomi 20 kg di pesi aggiuntivi. Appena centro i 100 kg di rematore con un manubrio, passo al bilanciere per un massimale di rematori bilanciere partendo da terra. Ho sempre avuto un transfer bestiale tra rematori partendo da terra e stacco. Crescevano i rematori e contemporaneamente staccavo di più. Poi anche i rematori manubrio sono sempre stati dei buoni indicatori di forza per i dorsali..man mano crescono i rematori con manubri anche quelli con bilanciere si incrementano di kg e kg.
Sto bombardando le spalle, anche oggi dopo il lavoro di dorsali avevo le spalle fritte. Domani military press con manubri
Ultima modifica di Corvette; 22-07-2019 alle 06:07 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
dovevi spazzarli via con la tua presenza, come un'ondata!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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