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Discussione: Diario gigi warrior

Visualizzazione Ibrida

  1. 20-06-2019, 07:31 AM #1
    6i6i
    6i6i non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    Addominali e hyperextension 10x3s
    Stacco 200x3x3s
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    Panca indici 81cm 120x3x4s
    https://m.youtube.com/watch?feature=...&v=TC8F8XIfEOA
    Lat machine 10x5s
    Bicipiti 8x3s
    Ultima modifica di 6i6i; 20-06-2019 alle 07:34 AM
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  2. 21-06-2019, 11:01 PM #2
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    mobilità 20'
    addome iperestensioni 10x3s
    squat 160x2x4s

    paba indici81cm 60x5 80x4 100x3 120x2 140x1 150x1x5s


    pulley 6x4s
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  3. 22-06-2019, 02:30 PM #3
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    stacco 60x5 100x4 140x3 175x3x3s

    panca 60x5x2s 80x4x2s 100x3x2s 120x2x2s 140x2x3s

    squat bulgaro 50x5x5s


    a neanche 12h dall'ultimo allenamento, porto a casa un fantastico allenaemnto, sistemato la posizione dei piedi in panca e mi sentivo d dio....osso finalmente spingere con le gambe senza alzare il culo!!!
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  4. 22-06-2019, 03:10 PM #4
    MrDoc
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    Citazione Originariamente Scritto da 6i6i Visualizza Messaggio
    sistemato la posizione dei piedi in panca e mi sentivo d dio....osso finalmente spingere con le gambe senza alzare il culo!!!
    Li hai messi più sulla perpendicolare del ginocchio?
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  5. 22-06-2019, 03:21 PM #5
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Li hai messi più sulla perpendicolare del ginocchio?

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  6. 24-06-2019, 10:49 PM #6
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    addome e iperestensioni 10x3s
    squat 60x8 100x5 140x3 160x3x3s

    panca 60x5 80x5 100x4 120x3 130x2x5s

    lat machine 5x3s
    tricipiti corda 10x3s
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  7. 25-06-2019, 11:01 PM #7
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    ultimo allenamento di stacco pre gara

    addome e iperestensioni 10x3s
    stacco 60x5 100x4 140x2 150x2x3s

    lat machine 10x5s
    panca manubri 5x3s
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