Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
Sì ma come?
Con quello che ti ho scritto:
1) Abbassando il bilanciere nello squat (i consigli di Circle per supplire alla scarsa zigninatura sono ottimi) e lavorando di più con la catena cinetica posteriore
2) Trovando una posizione fissa "contro cui spingere" nello stacco invece di partire troppo seduto e poi trovarti troppo in avanti
3) Rivalutando le tue alzate a carichi submassimali per capire se i tuoi errori sono stati ripuliti e se le tue alzate sono più efficaci (senza bisogno di "sbatterci il muso" tirando dei veri e propri massimali) perchè, ad esempio, se noti, il tuo limite nello stacco si vede già con 150kg
4) Lavorando occasionalmente quasi a cedimento perchè ti insegna a non spaventarti di fronte a carichi pesanti. E' frequente vedere atleti che, nel momento in cui il carico non sale facile, si piantano. Faceva così anche La Fran: nello Stacco aveva 95kg di massimale (a 47kg di peso corporeo), i 95 lei li staccava facile, era evidente che aveva margine (come te d'altronde), ma, come tentava i 100 , li sentiva duri e si piantava; lavorando per superare il disagio dei pesi pesanti, in 2 mesi è passata a 110kg di stacco fatti in gara.

Comunque se il tuo coach ha già inviduato i problemi non scoraggiarti e continua a lavorarci.