Diario gigi warrior

[6i6i]

stacco 60x5 100x4 140x3 180x2 200x1x3s

panca indici81cm 60x5 80x4 100x3 120x2 140x2x2s

squat bulgaro 50x5x5s

[6i6i]

addominali 10x3s
squat 60x6 100x5 120x4 140x3 160x2 175x1 190x1x3s


panca indici sugli 81cm 60x6 80x5 100x4 120x3 137x1 145x1 152x1x3s 140x1

tricipiti leggeri 8x5s
pulley presa neutra 6x4s
addominali 20x2s

3 singole di squat e 3 singole di panca al 95% del massimale davvero ben gestite, squat scarico fino alla gara, panca si va pesante anche venerdi....

[MrDoc]

i 190 possono essere una entrata o una seconda?

[SeNsHi]

i 190 possono essere una entrata o una seconda?

per come li spinge a breve saranno un'entrata comoda! bravo gigi! TI STAI ALLENANDO NOTO