Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[DadoL]

Allora, mia moglie è stata male. Ora è ricoverata ma è tutto ok. La tengono dentro sotto osservazione.
Ma sono contentissimo che non sia niente di grave. I primi giorni, tra ecografie e visite non si capiva ed è stata dura.
Quando tocca a la persona che ami la storia si fa seria.

Come allenamento ho fatto lavatrici, piegare calzette, aspirapolvere ecc. Insomma: che ca**o di casino fare la mamma

Spero di arricchirvi nuovamente con le mie conoscenze al più presto. Si sa, i Powerlifter facilmente perdono la rotta senza un Bodybuilder pro che li guidi.

"La tecnica e le percentuali sono delle catene, liberate la vostra potenza"
cit DadoL

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[MrDoc]

Nella vita ci sono priorità, l' allenamento, per quanto importante non è una di queste.

[DadoL]

Sempre niente. Che poi, quando mai mi sono allenato?
Sono l'unico del forum che non si allena... è pur sempre un primato!
Non vedo l'ora di tornare in sala pesi, almeno per pompare i bicipiti.
Buona serata e buon allenamento

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[DadoL]

Arrivo in palestra...
Mi cambio...
Sono pronto YEAH! Nuova scheda! YEAH!
squilla il telefono...
rispondo...
Mi vesto e vado via OH YEAH!!!!
Buona giornata


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[kel]

Arrivo in palestra...
Mi cambio...
Sono pronto YEAH! Nuova scheda! YEAH!
squilla il telefono...
rispondo...
Mi vesto e vado via OH YEAH!!!!
Buona giornata


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l'importante è che non sia stato nulla di grave.
per il resto comprati 2 manubrietti che così i bicipiti li fai in casa

[DadoL]

l'importante è che non sia stato nulla di grave.
per il resto comprati 2 manubrietti che così i bicipiti li fai in casa

Si, niente di che ma dovevo andare io e subito!

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[DadoL]

Ovviamente ancora niente.
Non so proprio cosa fare.
Mi piacerebbe almeno fare finta di allenarmi.
Buona serata e buon allenamento

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[DadoL]

Nessuno mi crederà ma...
HO FATTO GINNASTICA!!!!

Ho preso la scheda di disperato89 (minchi@, ma non si può cambiare sto nickname!?!?!?!?!?!)

Inclinata manubri 5x5 22kg+22kg '120
Panca piana 4x8 (carico fisso) '120
Inclinata manubri ramp 4x8 '90
Croci ai cavi 4x15 '30
Stacco rumeno 4x8/10 50kg
Leg curl 4x max

Non ho fatto gli affondi perche se no domani vado al pronto soccorso

Che dire, CONTENTISSIMO.
Ma non mi illudo. Oggi sono stato in palestra. Punto.

Buon allenamento e buona giornata

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[nasmil]

Grande!
Una domanda: come mai hai fatto prima la panca inclinata con manubri e poi la panca piana? Non ti conviene lavorare in panca piana come primo esercizio visto che è un fondamentale e poi dare "i colpi di grazia" usando gli esercizi complementari? In panca potresti mettere anche di più così facendo, no?

[kel]

Grande!
Una domanda: come mai hai fatto prima la panca inclinata con manubri e poi la panca piana? Non ti conviene lavorare in panca piana come primo esercizio visto che è un fondamentale e poi dare "i colpi di grazia" usando gli esercizi complementari? In panca potresti mettere anche di più così facendo, no?

Nasmil devi sapere che per Dado i fondamentali sono curl per bicipiti e croci su panca con manubri.
Per il resto del mondo questo è SBAGLIATO.
Ma il nostro Dado può.
OH YEAH !

[nasmil]

Nasmil devi sapere che per Dado i fondamentali sono curl per bicipiti e croci su panca con manubri.
Per il resto del mondo questo è SBAGLIATO.
Ma il nostro Dado può.
OH YEAH !

Ah non lo sapevo, beh l'importante è farli bene.

[DadoL]

Grande kel!!!


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[DadoL]

Grande!
Una domanda: come mai hai fatto prima la panca inclinata con manubri e poi la panca piana? Non ti conviene lavorare in panca piana come primo esercizio visto che è un fondamentale e poi dare "i colpi di grazia" usando gli esercizi complementari? In panca potresti mettere anche di più così facendo, no?

Di solito ho sempre fatto come dici tu. Confermo che funziona. Ma sono troppo incostante con gli allenamenti (pensa che non mi alleno seriamente dal 19 dicembre)
Penso di usare la scheda di disperato89 come ricondizionamento. Con questo obbiettivo poco importa cosa fai, basta che tiri senza pieta tanto la forza e la condizione generale è talmente bassa che, se lavoro con un buffer generale troppo alto va a finire che non mi alleno.
Meglio tirare forte anche a vuoto e poi (se mai mi allenerò) fare le cose per bene.
Cmq io personalmente con i manubri riesco ad essere molto più "chirurgico" nelle contrazioni muscolari rispetto al bilanciere. In più, le braccia vengono sollecitate in maniera diversa.
Es se fai panca piana 5x5 60kg (tirata) con bilanciere non farai mai una panca piana manubri con 30kg+30kg: molto probabilmente non stacchi neanche i manubri dalla rastrelliera. Quindi ecco, è diverso.


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[DadoL]

Tante serie tra leg extension, pressa, adduttori ecc.

Trazioni supine 7x 3/4 ahahah
Pulley 3x10 + 10 35kg
Rematore man unilaterale 4x8 22kg
Pull down cavo alto 3x12 25kg
Reverse fly 4s
Braccia: 3 jump set 2x12

Bene così
Buona serata



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[DadoL]

Inclinata manubri varie + 5x5 24kg+24kg
Panca piana 4x8
Chest press 4x8/10
Dip 4x6 bw
Croci cavi alti pump
Stacco Rumeno 4x8 60kg
Leg press orz 3x 12/15 (max)

Bene, peccato il Rumeno: mi si aprono le mani
Dip miracolo??? Boh, spero di si... dopo un anno di dolore alla spalla forse si è risolto

Buona giornata

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