Cut per le prossime 6/8 settimane

[carnera]

Bene ragazzi, scrivo qui così da avere maggiore visibilità che non sul mio diario...sto impostando il cut per le prossime 6/8 settimane, obiettivo perdere 4 kg circa...
TDEE 2265 kcal
Cut a 1600 kcal
3 wo settimanali
Ciclizzando le calorie
Kcal chos fat. Pro
Lunedì 1200 70. 35. 150
Martedì. 1400 120. 35. 150
Mercoledì 2000. 270. 35. 150
Giovedì. 1200. 70. 35. 150
Venerdì. 1200. 70. 35. 150
Sabato 1600. 170. 35. 150
Domenica. 2200. 320 35. 150

Come si può notare vorrei giocare solamente sui carboidrati lasciando sempre più o meno invariati gli altri macro.
Cosa ne pensate? Consigli e critiche son ben accette!
Anni 30 altezza 174 peso circa 79/80kg al termine pensavo di inserire 1/2 settimane di break diet in normocalorica...

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Disperato, mi fai disperare

Cos'è questo schema che ci hai proposto? E' già l'alimentazione che vorresti seguire in cut o è quello che stai mangiando ora?

I giorni a carbo più alti sono quelli di allenamento?

Insomma, servono più dati!!

(PS: un cut di 6-8 settimane è risicatissimo, io l'anno scorso ero molto più magro di te e per raggiungere una top condition ho cuttato per 18-20 settimane)

[disperato89]

Disperato, mi fai disperare

Cos'è questo schema che ci hai proposto? E' già l'alimentazione che vorresti seguire in cut o è quello che stai mangiando ora?

I giorni a carbo più alti sono quelli di allenamento?

Insomma, servono più dati!!

(PS: un cut di 6-8 settimane è risicatissimo, io l'anno scorso ero molto più magro di te e per raggiungere una top condition ho cuttato per 18-20 settimane)

Sì sì è l'alimentazione che vorrei seguire....non punto al six pack solo a togliere quei 4/5 kg.... comunque no non coincidono con l'allenamento... è solo una bozza comunque! [emoji16][emoji16]

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[carnera]

Allora perchè non leggi i miei caxxo di link in firma????

Ho scritto MILLE volte che le calorie non vanno tagliate tutte in una volta, non puoi passare da 2500kcal a 1800 da un giorno all'altro.

Piccoli passi, take the best from the least!

Piccoli tagli (5% del tot calorico settimanale) poco per volta e soprattutto SOLO AL BISOGNO: tagli un pochino, monitori il peso, fincheè cala non tagli più, quando stalli tagli ancora un pochino ecc ecc

[carnera]

E un altra cosa... keep it simple!

Basta differenziare i giorni ON e i giorni OFF, fare troppe varianti se non sei un PRO non serve.

[disperato89]

Allora perchè non leggi i miei caxxo di link in firma????

Ho scritto MILLE volte che le calorie non vanno tagliate tutte in una volta, non puoi passare da 2500kcal a 1800 da un giorno all'altro.

Piccoli passi, take the best from the least!

Piccoli tagli (5% del tot calorico settimanale) poco per volta e soprattutto SOLO AL BISOGNO: tagli un pochino, monitori il peso, fincheè cala non tagli più, quando stalli tagli ancora un pochino ecc ecc

[emoji85][emoji85][emoji85] perdonami [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23] si hai ragione ma vedo in molti fare dei cut potenti e ho fatto il conto delle calorie in deficit per togliere 4 kg in 6 settimane e mi dava un cut di 650kcal al giorno [emoji16][emoji16]

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[carnera]

No no no, piccoli passi. Approfitta di ogni cambiamento che ogni passaggio di da e poi passa al successivo.

Passare da 100 a 10 in un solo passaggio fa solo male alla condizione, ti consiglio ancora di leggere i due link che ho in firma per fare qualcosa di buono.

Ma non ti seguiva qualcuno? O sbaglio?

[disperato89]

No no no, piccoli passi. Approfitta di ogni cambiamento che ogni passaggio di da e poi passa al successivo.

Passare da 100 a 10 in un solo passaggio fa solo male alla condizione, ti consiglio ancora di leggere i due link che ho in firma per fare qualcosa di buono.

Ma non ti seguiva qualcuno? O sbaglio?

Sì esattamente....ma ho dovuto mollare....ho scoperto che faceva copia incolla di alimentazione e allenamento a tutti....donne uomini grassi e magri...sto cercando di seguirmi da solo sia per alimentazione che allenamento....non so come fare ma qualcosa mi inventerò....

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[carnera]

Bisogna trovare un preparatore serio, il mondo delle palestre e' pieno di stonxi.

Davvero, guarda i miei link, sono (penso) esaustivi.