Originariamente Scritto da
nasmil
Diciamo che mi sono basato su me stesso... Nel senso che nei giorni in cui mangiavo pochi carbo mettevo i grassi leggermente più alti (sempre stando in deficit), al contempo nei giorni in cui mettevo i carbo più alti, visto che sono un amante della pasta da buon italiano, per evitare inconsciamente di ridurre il deficit, mi è andata bene aumentare i carbo (e le proteine quando riuscivo) abbassando leggermente i grassi...
Per dirti meglio: sono il tipo che non riesce a sopportare introiti costanti di tutto quindi quando sono in deficit, soprattutto nelle prime settimane, faccio così per ingannare me stesso (ma nemmeno in maniera troppo drastica eh)....
Comunque dipende anche da te, diciamo che le cose importanti non sono queste, ma sono: deficit calorico e ce l'hai; attenzione al non trovare scuse inconsce di qualsiasi tipo per muoverti meno (piuttosto mangia di più); se perdi 4 kg (di grasso non di acqua) il mantenimento non può durare 1-2 settimane se poi riparti con la massa, deve durare almeno un mese, secondo me...
[E ripeto che 600 kcal di defict al giorno è molto, forse troppo, ma questo dipende dal tuo corpo e dalla tua attività giornaliera]
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