Oggi 2° allenamento della 2° settimana (farò molta confusione dato che ho fatto molti cambi di pesi durante l'allenamento e non so come scriverli):
Stacchi 5x5 30kg
(ultima rep: https://youtu.be/rkNQcLJaQb4. oggi mi vergognavo a stare scalzo in palestra ma dalla prossima volta ci provo, riguardo l'altezza è poco meno di 22,5 ma penso che il movimento l'ho capito, giusto?)
Macchina shoulder press - 1x10 20kg, 2x10 25kg;
Rematore con bilanciere - 3x10 22kg;
(non li so fare proprio, questa è la mia ultima rep: https://youtu.be/JJwilnvlJy0. non so se si riesce a vedere qualcosa, mi rendo conto che fa troppo schifo ma nonostante il pt mi ha spiegato più volte il movimento io non l'ho capito)
Curl alternato manubrio - 1x12 10kg, 2x16 8kg;
Curl bilanciere EZ - 2x10 18kg, 1x10 16kg;
Tripiti dietro la nuca 1 manubrio - 1x10 6kg, 2x9 8kg;
Tricipiti alla corda - 3x10 20kg
Crunch a libro - 4x20;
Macchina crunch - 2x15 15kg, 2x15 20kg;
P.S: Non mi ammazzate se faccio troppo schifo, non sono portato per questo sport ma ci riuscirò lo stesso! un giorno...
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