non pensare al bruciore, è provocato dall'acido lattico che crea appunto uno stato acido all'interno del muscolo. Una volta provocato questo stato non sarai in grado di eseguire la ripetizione in maniera corretta, e questo è da evitare assolutamente.

l'acido lattico non è sintomo di allenarsi bene, è solo una risposta ad un determinato tipo di stress.
ti faccio una serie di domande:

hai 40 ripetizioni a disposizione.
ti alleni meglio facendo un 4x10 portato a cedimento ogni volta con 60% del tuo massimale o
con un 8x5 75% senza mai andare a cedimento?

il livello di stanchezza muscolare percepito sará lo stesso?
la qualitá e l'intensitá delle rep saranno le stesse?
quali ripetizioni saranno piú allenanti?

conclusioni?

questo è un video che ho fatto sulla multifrequenza:
https://www.youtube.com/watch?v=awBC...index=4&t=270s