Diario gigi warrior

[6i6i]

Questa settimana avevo già effettuato tutti i miei 4 allenamenti, oggi ero stanco morto pieno di doms ovunque. Mi arriva il messaggio del coach che mi dice che è ad arbitrare al pala fipl e mi dice di fare un salto anticipando l'allenamento di domani ad oggi, li direttamente nell'area warmup. Che faccio non vado? Viaggio comodo,a sono 45min di auto, possibilità di allenarsi con lui con tutta l'attrezzatura da gara. Tempo ovviamente molto risicato dovendo incastrare l'allenamento tra la fine degli stacchi delle donne e la chiusura del palazzetto. Ne è uscito comunque qualcosa di davvero interessante


addominali 10x3
squat 170x3x6s

panca medi sugli 81 140x2x5s(ieri triple di panca a 145, l'altro ieri doppie a 145, vi lascio immaginare la situazione del petto.....)

tirate elastici 10x4s

[MrDoc]

Ottima occasione, anche se eri stanco hai fatto bene a sfruttarla.
(Ho notato che ti ha controllato bene l' affondo)

[6i6i]

Ottima occasione, anche se eri stanco hai fatto bene a sfruttarla.
(Ho notato che ti ha controllato bene l' affondo)

Più che l affondo mi controllava l'esecuzione, la posizione era ottima anche per valutare l'affondo ovviamente

[6i6i]

addome e iperestensioni 10x4s
stacco 60x6 100x5 140x4 180x3 200x2 212,5x1 225x1 240x1 200x3 180x4 160x6


femorali corpo libero 10x3s
panca manubri 12x3s
lat machine 10x5s
bicipiti manubri 8x4s

molto soddisfatto stacco veramente ben gestito, considerando che è il mio massimale in gara 225 e 240 saranno una prima e una seconda prova....

[MrDoc]

Sembra che fai la stessa fatica a fare i 225 e i 240 ...
(Comunque belli)

[.:überfranz:.]

stacco perfetto??
bravo!

[6i6i]

squat 160x3x6s

panca indici81cm 60x8 80x6 100x5 120x6x4s