Ciao di nuovo.
Aggiornamento con allenamento serale, giusto polpacci e addominali, in pratica:
- squat isometrico extrawide con circonduzoni gomiti e polsi, 3x20''
- squat extrawide 3x15
- polpacci in piedi con 2x6x100 kg, 3x6x80 kg, rec. 30"
- polpacci, sollevamento piede verso l'alto, 5x10
- addominali sit-up isometrici (5 normali, 1 fermo di 5"), 25+5 iso, pausa 30", x4 volte
- stretching femorali, 3x30" per gamba
- stretching spaccata e piegamento schiena a gambe tese 40" x3 volte.
- esercizi di allungamento per le braccia

Buonanotte a tutti.