Ciao.
Ecco l'allenamento di oggi, di ritorno dal lavoro, quindi non troppo tempo a disposizione.

Pomeriggio
- squat isometrico extrawide con circonduzoni gomiti e polsi, 3x20''
- squat extrawide 3x15
- plank 3x60"
- stacco da terra con presa a uncino, salire e scendere, 6x40, 50, 60, 70, 80, 90, 95, 90, 80, 70, 60, 50, 40 kg
Video di 90 e 95 kg:


- stacco dai blocchi 3x8x80 kg, rec. 60"
- panca piana presa media, 5x40,50, 3x60 kg. Poi con fermo di 2", 5x5x65 kg. 60" rec.

Lo stacco da terra non mi ha dato problemi (neanche con i pollici per la presa a uncino, che fino ad ora riesco a sopportare benissimo), a parte uno: la paura. Ho fatto la serie da 90 kg quasi tranquillo perché l'avevo già fatta domenica. Quando è stato il momento di salire a 95 e aggiungere i due dischi da 2.5 kg, ho iniziato a pensare: "Saranno troppi? E se si dovesse staccare il tendine?"
Alla fine ho deciso di farlo e non ho avuto problemi, erano anche tutto sommato leggeri.
Adesso, non so tutt'ora se questi pensieri siano sensati o meno, però so che non sarà facile superarli. Non so come farò. So che farò tutto il possibile (e non dico l'impossibile perché su queste cose sono pignolo).

Per il dopocena vediamo se riesco a completare l'allenamento previsto.

Buona serata a tutti.