Imparare l' ABC

[LaFran]

Ma normalmente sei a dieta, come sempre io per stare nei -47, o mangi a sazietà?!
(Porxa vacca, io sto ingrassando. Più mi muovo più mi viene fame. Aiuto)

[MrDoc]

Ma normalmente sei a dieta, come sempre io per stare nei -47, o mangi a sazietà?!

Io sono attento all' alimentazione nel 95% del tempo, mi concedo uno sfogo per un breve periodo dopo una gara anche per aiutare il corpo a recuperare.

(Porxa vacca, io sto ingrassando. Più mi muovo più mi viene fame. Aiuto)

E' comunque un buon segno, vuol dire che il corpo vuole rimettersi in sesto. Stai attenta a non "partire per la tangente", ma se anche, in questa fase di convalescenza prendi qualche kg non è sbagliato. Se anche per la gara non vuoi tirare alla morte per rientrare nei -47, per questa volta non succede nulla, sarà comunque una gara atipica (non significa però che però tu debba "riempire" la categoria superiore).

[MrDoc]

Peso corporeo 68,1kg

Oggi

Squat High bar
6x2x110kg (non male)
Video ultima serie:


poi, siccome ho il dubbio che il Gear potrebbe rendere di più con l' high bar ho cominciato a provare
4x2x120kg con le fasce
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 85kg e poi ho messo la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x95kg
board 6cm 6x3x95kg (soddisfatto)
Video ultima serie:


Stacco
6x3x150kg (facili)
Video ultima serie:
https://www.youtube.com/watch?v=weZK...ature=youtu.be

Military
4x8x30kg

Rematore con manubrio
4x10x22kg

Crunch
3x30

[MrDoc]

Una premessa, ieri ho assistito in Steaming ai campionati Subjunior e Junior -59 -66kg RAW e ho visto un ragazzo Subjunior (quindi meno di 18 anni) -66kg fare 215-120-230kg RAW, mi sono vegognato...

Oggi peso corporeo 67,7kg

ho raccolto le mie miserie e ho fatto:

Squat High bar con fermo in basso
5x5x90kg (molto duri)
Video ultima serie:


Panca
6x3x75kg (accettabili)
Video ultima serie:


Stacco riscaldato raw fino a 170 poi ho messo il corpetto da allenamento e ho fatto
4x1x180kg
4x1x190kg (chiusura sempre un po' indaginosa ma salita a razzo)
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 minuto