Meno male hanno ricontrollato e dato valida la tua alzata
Mr Italia
In Warm-Up
Meno male hanno ricontrollato e dato valida la tua alzata
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Allenamento mattiniero, iniziato il secondo giro di quadruple...
Squat 4x125kg(93%) 4x3 122,5kg
Panca 4x95kg(91%) 4x3 92,5kg
Pullup zavorrati 4x4 +20kg
Squat molto bene, a parte una rep che mi sono sbilanciato un pò in avanti, ma l'ho recuperata, ottima anche la profondità, tutte ben sotto il parallelo... con questi carichi ci avevo fatto solo singole fin ora...sono contento di come stà andando...
Panca inizia a essere tosta, anche oggi ero un pò ballerino, non riuscivo a stare bello compatto durante tutta la serie...però ho fatto il fermo, sempre alla prima rep di ogni serie, piu lungo.
Nel link i video di squat e panca:
https://www.instagram.com/p/Bx-QKnso...=1pgxfe68amkql
“The only limits you have are the limits you believe.”
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat molto bello (anche tenendo presente la percentuale a cui stai lavorando, in risalita tendi a portare il baricentro leggermente verso i talloni, ma vorrei io fare uno squat così a quelle percentuali)
Nella panca il fermo della prima ripetizione questa volta è bello netto.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Quando lo squat diventa molto impegnativo, tendo a sentire il peso piú sui talloni che su tutto il piede, mi sembra di salire meglio...devo imparare a distribuire il peso su tutto il piede e spingere con tutta la pianta.
La panca sono stato attento a fare un fermo più lungo.
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Allenamento mattutino...
Stacco regular 4x3 170kg 4x160kg
Dip zavorrate 5x4 +37,5kg
Curl ez-bar 10x18kg 10x23kg 5x25kg
5x5 28kg 10x23kg 20x18kg
Lo stacco pesante di prima mattina è una tortura.
Ma è da fare, e quindi si fa.
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Finita la diciannovesima settimana...
Squat 4x2 125kg 4x2 122,5kg
Panca 4x2 95kg 4x2 92,5kg
Pullup zavorrati 5x5 +15kg
Squat, prima serie veramente brutta, sentiti pesanti e mi sbilanciavo in avanti, le altre 3 serie invece perfette, nessun sbilanciamento, e carico sentito pesante il giusto.
Panca idem, prima serie brutta, quarta rep chiusa al pelo, poi altre 3 serie fatte meglio, non bellissime ma le ho chiuse.
Pullup, volavo, nessuna fatica.
Non proprio contento di questo allena, lunedì e mercoledì molto bene, ma oggi ho faticato tanto in squat e panca...vediamo lunedì come andrà... Devo riposare bene...
Parlando con Coach Gavazzi, mi dice che è normale dopo una fase di volume così lunga, soffrire di più la prima serie che si fa di un esercizio che le serie successive...a voi capita o è capitato?
E in più che la fatica accumulata è tanta, ed è normale sentire i carichi piu pesanti del solito.
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Allena di ieri pome:
Squat 4x3 125kg 4x122kg
Panca 4x2 95kg 3x95kg 1x95kg
4x92,5kg
Pullup zavorrati 4x4 +10kg
Squat andato benissimo.
Panca così così... Prime due serie fatte ma la quarta rep molto al limite, infatti alla terza serie, la quarta rep non è salita.
Poi ho fatto una singola a 95kg, perché non mi piaceva l'idea di andare a casa senza aver fatto tutto il lavoro, ultima serie a 92,5kg abbastanza bene.
“The only limits you have are the limits you believe.”
Permessi di Scrittura
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