Oggi mi sono pesato per la prima volta dopo una settimana di "alimentazione libera" post gara; alla gara pesavo 64,2 oggi 68,3kg

Comunque

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto da gara e le fasce e ho fatto
4x2x140kg bretelle giù
4x2x150kg bretelle giù (anche se è la prima volta che mi equipaggio dopo un paio di mesi sono comunque alzate appena accettabili)
Video Ultima doppia:


Panca stetta (mani larghezza spalle)
6x5x60kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
4x10x22kg

Crunch
3x30