Diario di URSUS

[.:überfranz:.]

accusi probabilmente perché sei passato di livello (a giudicare dai carichi)
le % non sono piú assolute ma stressano il SNC molto di piú nonostante un 80% sia sempre un 80%
forse dovresti alternare anche te con sedute piú leggere ogni tanto e poi pigiare ancora piú forte quando la seduta è pesante.
ps: bello lo squat.

[MrDoc]

Ho visto solo il video di squat, quello di panca non l' ho trovato (magari sono io imbranato...)

Lo squat è molto bello, mi chiedo solo se l' affondo è valido o no, dalla prospettiva delle riprese mi lascia dei dubbi ma la direzione da cui avviene la ripresa può ingannare. Comunque attenzione perchè i giudici stanno diventato sempre più attenti.

[.:überfranz:.]

Ho visto solo il video di squat, quello di panca non l' ho trovato (magari sono io imbranato...)

Lo squat è molto bello, mi chiedo solo se l' affondo è valido o no, dalla prospettiva delle riprese mi lascia dei dubbi ma la direzione da cui avviene la ripresa può ingannare. Comunque attenzione perchè i giudici stanno diventato sempre più attenti.

lo trovi cliccando sulla freccina a destra, nel riquadro del video

[MrDoc]

lo trovi cliccando sulla freccina a destra, nel riquadro del video

Trovato, grazie

E' una panca con una impostazione molto buona, ma perchè senza fermo al petto?

[URSUS]

accusi probabilmente perché sei passato di livello (a giudicare dai carichi)
le % non sono piú assolute ma stressano il SNC molto di piú nonostante un 80% sia sempre un 80%
forse dovresti alternare anche te con sedute piú leggere ogni tanto e poi pigiare ancora piú forte quando la seduta è pesante.
ps: bello lo squat.

Grazie per lo squat, forse ieri erano un pò altini, avevo un pò di fastidio alla bassa schiena e non ero tanto in giornata, in queste condizioni faccio sempre fatica a scendere bene sotto il parallelo.
C'è da dire che sono anche alla diciottesima settimana di programma e la fatica accumulata inizia a farsi sentire, devo curare molto bene il recupero tra gli allenamenti, da qui alla fine della scheda.
Tra l'altro era un 4x4 al 91%, soffrire penso sia più che giusto

Per le sessioni leggere, questo programma non le prevede, per tutte e 3 le alzate.
E' il famoso 6x6 di Franco Sala modificato e spalmato su 24 settimane.

[URSUS]

Ho visto solo il video di squat, quello di panca non l' ho trovato (magari sono io imbranato...)

Lo squat è molto bello, mi chiedo solo se l' affondo è valido o no, dalla prospettiva delle riprese mi lascia dei dubbi ma la direzione da cui avviene la ripresa può ingannare. Comunque attenzione perchè i giudici stanno diventato sempre più attenti.

Ho notato anche io la poca profondita dello squat, ieri non ero tanto in giornata e avevo un pò di fastidio alla bassa schiena, e in queste condizioni faccio fatica a scendere bene sotto il parallelo, sicuramente un pò frega l'inquadratura del video, ma penso che erano un pò al limite ieri come validità, anzi alcuni anche alti.
Per la panca, normalmente faccio il fermo durante tutto l'avvicinamento, e nelle serie allenanti solo alla prima rep di ogni serie...rivedendo il video il fermo è stato proprio minimo, devo stare più attento.
A me ieri la panca non è piaciuta per niente, oltre alla bassa schiena avevo anche un fastidio alla spalla sinistra e non riuscivo a stare bello compatto come al solito, ero un pò traballante e perdevo un pò la linea di spinta.

[URSUS]

Questi i video di settimana scorsa di squat e panca, con gli stessi carichi:


https://www.instagram.com/p/BxmxJDaI0xb/

Squat molto meglio, e panca forse ancora un pò minimo il fermo...dite di farlo più lungo?

[.:überfranz:.]

sí, ma se non hai intenzione di fare gare va bene anche cosí dai. (adesso il doc mi ucciderá)
ps: ti sei iscritto alla gara virtuale di panca del forum?

[URSUS]

sí, ma se non hai intenzione di fare gare va bene anche cosí dai. (adesso il doc mi ucciderá)
ps: ti sei iscritto alla gara virtuale di panca del forum?

Si ho intenzione di gareggiare, allora starò attento a fare un fermo più lungo.
Non sono iscritto, che gara è?

[Ghost86]

Per i fermi, io conto "milleuno, milledue, milletre..." cosi son lunghi giusti...

[MrDoc]

sí, ma se non hai intenzione di fare gare va bene anche cosí dai. (adesso il doc mi ucciderá)

... vuole gareggiare grrrr...

Tra l'altro era un 4x4 al 91%, soffrire penso sia più che giusto

Ai limiti del fattibile per chiunque

Questi i video di settimana scorsa di squat e panca, con gli stessi carichi:


https://www.instagram.com/p/BxmxJDaI0xb/

Squat molto meglio, e panca forse ancora un pò minimo il fermo...dite di farlo più lungo?

Lo squat è un pochino più profondo, ma stai attento che c'è un dettaglio che, in gara, ti può fregare: nell' ultimo tratto di affondo, invece di scendere indietro con le anche tendi ad andare in avanti con le ginocchia e, finchè vai avanti con le ginocchia, queste ultime scendono verso il basso insieme alle anche rischiando di non farti prendere la valida (sia chiaro che questi comunque sono validi).

Anche il tuo fermo nella prima ripetizione di panca è risicato, in gara, su una entrata e magari anche su una seconda deve essere più evidente per non rischiare

[URSUS]

Per i fermi, io conto "milleuno, milledue, milletre..." cosi son lunghi giusti...

Ahah ecco farò così

[URSUS]

... vuole gareggiare grrrr...


Ai limiti del fattibile per chiunque




Lo squat è un pochino più profondo, ma stai attento che c'è un dettaglio che, in gara, ti può fregare: nell' ultimo tratto di affondo, invece di scendere indietro con le anche tendi ad andare in avanti con le ginocchia e, finchè vai avanti con le ginocchia, queste ultime scendono verso il basso insieme alle anche rischiando di non farti prendere la valida (sia chiaro che questi comunque sono validi).

Anche il tuo fermo nella prima ripetizione di panca è risicato, in gara, su una entrata e magari anche su una seconda deve essere più evidente per non rischiare

É vero, non faccio uno squat profondo, ma l'inquadratura frega parecchio, quando mi guardano la profondità dal vivo i coach, mi dicono tutti validi...per essere più sicuri dovrei scendere un pò di più... Ci lavorerò su...per il fermo in panca devo impegnarmi a farlo bene...

[MrDoc]

É vero, non faccio uno squat profondo, ma l'inquadratura frega parecchio, quando mi guardano la profondità dal vivo i coach, mi dicono tutti validi...per essere più sicuri dovrei scendere un pò di più... Ci lavorerò su...per il fermo in panca devo impegnarmi a farlo bene...

Se il coach ti controlla l' affondo fidati di lui, è presente dal vivo e si mette nella posizione più idonea. Io, per l' affondo, sono diventato paranoico, dopo che qualche anno fa ho fatto un fuori gara per mancato affondo nello squat.

[URSUS]

Se il coach ti controlla l' affondo fidati di lui, è presente dal vivo e si mette nella posizione più idonea. Io, per l' affondo, sono diventato paranoico, dopo che qualche anno fa ho fatto un fuori gara per mancato affondo nello squat.

Questo è un video fatto di lato, con 115kg, si vede meglio la profondita..

https://www.instagram.com/p/BwR6xQMA...=17xyed26012ni

Con l'inquadratura a 3 quarti dietro non si vede bene...
Cavoli fuori gara, immagino il giramento di p...e, sei riuscito a rivedere i video di quelle alzate date nulle? Te lo chiedo perché, ho seguito le gare dei master, settimana scorsa e ho visto dare nulle alzate che sembravano valide e idem il contrario, mi sa che ogni tanto i giudici fanno un pò di casino.