Diario di URSUS

[.:überfranz:.]

accusi probabilmente perché sei passato di livello (a giudicare dai carichi)
le % non sono piú assolute ma stressano il SNC molto di piú nonostante un 80% sia sempre un 80%
forse dovresti alternare anche te con sedute piú leggere ogni tanto e poi pigiare ancora piú forte quando la seduta è pesante.
ps: bello lo squat.

[URSUS]

accusi probabilmente perché sei passato di livello (a giudicare dai carichi)
le % non sono piú assolute ma stressano il SNC molto di piú nonostante un 80% sia sempre un 80%
forse dovresti alternare anche te con sedute piú leggere ogni tanto e poi pigiare ancora piú forte quando la seduta è pesante.
ps: bello lo squat.

Grazie per lo squat, forse ieri erano un pò altini, avevo un pò di fastidio alla bassa schiena e non ero tanto in giornata, in queste condizioni faccio sempre fatica a scendere bene sotto il parallelo.
C'è da dire che sono anche alla diciottesima settimana di programma e la fatica accumulata inizia a farsi sentire, devo curare molto bene il recupero tra gli allenamenti, da qui alla fine della scheda.
Tra l'altro era un 4x4 al 91%, soffrire penso sia più che giusto

Per le sessioni leggere, questo programma non le prevede, per tutte e 3 le alzate.
E' il famoso 6x6 di Franco Sala modificato e spalmato su 24 settimane.