Oggi ero ancora molto indolenzito, per fortuna che l' allenamento era leggero

Squat 2 fermi uno sopra il parallelo in discesa e uno sopra il parallelo in salita
6x3x75kg
Video ultima serie:


Panca discesa 4 fermo 3 sec
6x3x60kg
Video ultima serie:


Stacco
6x3x130kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
4x10

Trazioni alla sbarra
4x8