Grazie della stima Doc, ma non sono nulla di che. Per me è un piacere seguire e fare il tifo per gli amici, anche se sono costretto a farlo dal lavoro. Non potevo perdermi la gara!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie della stima Doc, ma non sono nulla di che. Per me è un piacere seguire e fare il tifo per gli amici, anche se sono costretto a farlo dal lavoro. Non potevo perdermi la gara!
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Oggi ero ancora molto indolenzito, per fortuna che l' allenamento era leggero
Squat 2 fermi uno sopra il parallelo in discesa e uno sopra il parallelo in salita
6x3x75kg
Video ultima serie:
Panca discesa 4 fermo 3 sec
6x3x60kg
Video ultima serie:
Stacco
6x3x130kg
Video ultima serie:
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
4x10
Trazioni alla sbarra
4x8
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Oggi mi sono pesato per la prima volta dopo una settimana di "alimentazione libera" post gara; alla gara pesavo 64,2 oggi 68,3kg
Comunque
Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto da gara e le fasce e ho fatto
4x2x140kg bretelle giù
4x2x150kg bretelle giù (anche se è la prima volta che mi equipaggio dopo un paio di mesi sono comunque alzate appena accettabili)
Video Ultima doppia:
Panca stetta (mani larghezza spalle)
6x5x60kg
video ultima serie:
Stacchi rumeni
4x8x80kg
Rematore con manubrio
4x10x22kg
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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