addominali 10x3
hyperextension 10x3
squat bulgaro from pin 40x5x5
stacco sumo 100x6; 125x5; 140x4; 150x4x6s

panca 65x5; 80x5; 100x4; 115x4; 125x3; 132x3; 140x2x3s

lat machine 10x3s
addominali 10x3


mi sono portato avanti con gli allenamenti cosi domani potrò supportare in gara il nostro DOC, sarà un grande piacere per me, si prospetta una bella giornata