bello stacco
Phil Heath
Quasi Istruttore
bello stacco
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da .:überfranz:.
bello stacco
troppo gentile....devo lavorare ancora su alcune cose
Mr Olympia
Ciclo di Forza
15' mobilità
addominali e iperestensioni 10x3s
squat 85x5; 105x5; 125x4; 150x2-4-3-1
panca mignoli sugli 81 65x5; 80x5; 100x5; 115x4; 125x3; 132x4x6s; 125x4; 107x6
tricipiti leggeri 8x5s
pulley 12x4s
pushpress 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3x3s
addominali 20x2
Mr Olympia
Ciclo di Forza
addominali 10x3
hyperextension 10x3
squat bulgaro from pin 40x5x5
stacco sumo 100x6; 125x5; 140x4; 150x4x6s
panca 65x5; 80x5; 100x4; 115x4; 125x3; 132x3; 140x2x3s
lat machine 10x3s
addominali 10x3
mi sono portato avanti con gli allenamenti cosi domani potrò supportare in gara il nostro DOC, sarà un grande piacere per me, si prospetta una bella giornata
Mr Olympia
Ciclo di Forza
addominali e hyperextension 10x3
squat 60x8 80x6 100x5 120x4 140x3 150x6x6s
panca presa medi sugli 81 60x5 80x5 100x4 120x3 130x4x5s
lat machine presa neutra 10x25s
addominali 12x3s
stamattina mi sono svegliato con brividi di freddo....mi sentivo influenzato, magari non ho digerito il sushi di ieri...(prima volta che mi capita in bo 6 anni, ma mi ha fatto mettere la croce per sempre su tutti gli all u can eat di sushi). Fortunatamente niente problemi di stomaco o altro, solo senso di disagio generale, spossatezza e freddo....Decido di andare in palestra e mi sento bene sotto i pesi ma distrutto nei recuperi che ho allungato a 6minuti a serie....di solito sto sui 2 massimo....booooooooh
a entrambi gl ischemi di squat e panca sono 2 pr!!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Magari anche il fatto che sabato eri in giro con una felpa leggera mentre io avevo la giacca a vento
... e sei comunque riuscito a fare questo.
(L' affondo nello Squat non è un po troppo a pelo vista la tendenza degli arbitri a essere rigorosi?)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
l'affondo non è ultra valido perchè sto cercando ancora il giusto setting con questa stance......vediamo piu avanti con le entrate di gara cosa esce fuori!!!!Magari anche il fatto che sabato eri in giro con una felpa leggera mentre io avevo la giacca a vento
... e sei comunque riuscito a fare questo.
(L' affondo nello Squat non è un po troppo a pelo vista la tendenza degli arbitri a essere rigorosi?)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
stamattina mi sveglio fresco come una rosa.....e quindi mi sono allenato
15' mobilità
addominali 10x3s
hyperextension 10x3s
stacco 100x5; 125x5; 150x3; 175x3; 187x2; 200x2; 215x2x2; 200x2; 175x4; 150x6
femorali corpo libero 10x3s
rematore cinese 85x5x5s
dips 55x5x5s
Mr Olympia
Ciclo di Forza
oggi giorno dedicato alla mobilità e allenamento aerobico
20' stretching
1000mt row
40 double swing 16kg
1000mt row
40 double swing 16kg
chiuso in 14'04", time cap era 15'
Permessi di Scrittura
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