Diario gigi warrior

[.:überfranz:.]

che bei numeri che hai, bravo!
nella panca perdi parecchio l'assetto, occhio alle spalle, ma 135x4 sono sempre 135x4, mostro!

[6i6i]

che bei numeri che hai, bravo!
nella panca perdi parecchio l'assetto, occhio alle spalle, ma 135x4 sono sempre 135x4, mostro!

be dai con un 160 raw delle quadruple a 135 mi sembra cosa lecita, queste sono state si imprecise, ma dopo lo stacco ero davvero cotto

[.:überfranz:.]

ottimi numeri Gigi, ottimi numeri!
spero di arrivare a 160 anch'io un giorno.

[6i6i]

oggi allenamento che si conclude con 2 pr

mobilità 15'
addome e iperestensioni 10x3s
squat 60x8 80x6 100x5 120x4 140x7x5s

panca medi81cm 127x5x4s

lat machine 10x5s
addome 10x3s

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addominali 10x3
hyperextension 10x3
stacco 100x5; 125x5; 150x3; 175x3; 187x3; 200x3; 210x3x3; 200x5; 175x5; 150x7

seal row 80x5x5s

dip 50x5x5

[.:überfranz:.]

bello stacco

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bello stacco

troppo gentile....devo lavorare ancora su alcune cose

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15' mobilità

addominali e iperestensioni 10x3s
squat 85x5; 105x5; 125x4; 150x2-4-3-1

panca mignoli sugli 81 65x5; 80x5; 100x5; 115x4; 125x3; 132x4x6s; 125x4; 107x6

tricipiti leggeri 8x5s
pulley 12x4s
pushpress 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3x3s

addominali 20x2