BW 83.5

Allenamento:
- Squat 4x4x92.5kg + 2x2x105kg
https://www.youtube.com/watch?v=Hliq2-UINeI
https://www.youtube.com/watch?v=XVpx0oQ0G7E

https://www.youtube.com/watch?v=p8MYLhhR9yQ

- Panca 4x3x70kg discesa 5"
https://www.youtube.com/watch?v=hbRWqyzayTU
https://www.youtube.com/watch?v=EKhR6zFT-NU

- Panca inclinata 4x6x40kg
https://www.youtube.com/watch?v=YvoX7cNq-0A

- Panca manubri 3x10x20kg+20kg

- Bic.

Squat: nella prima ripetizione del primo video (che in realtà è l'ultima serie) finisco sulle punte (me ne sono accorto subito quando ho iniziato a spingere). In generale le prime tre serie sono andate bene, dalla 4° ho iniziato a sentire fastidi ad entrambe le ginocchia (non sono un esperto ma ritengo si tratti dei menischi mediali), acutizzatisi PARECCHIO nell'ultima serie (soprattutto nella gamba destra). Fortunatamente non sono sfociati in dolore ma sono rimasti a livello di fastidio.
Panca estremamente faticosa, non ci sono storie: con questi carichi e TUT o tengo d'occhio la tecnica o cerco di non rimanerci sotto. Fare bene entrambe le cose mi risulta impossibile.
Panca inclinata non riesco a trovare un setup decente, per quello ho messo il video.