allenamento di ieri

15' mobilità
500mt row
addominali e hyperextension 10x3s
squat 60x8 80x6 100x5 120x4 140x3 160x1-3-5-4-2

panca mignoli81cm 60x5 80x5 100x5 120x5x7s
push press 40x3 50x3 60x3 70x3x3s
tricipiti manubri 8x5s
pulley 12x5s
addominali 12x5s


molto contento per lo squat sto trovando una linea ottima per il raw, la stance stretta richiede mobilità di caviglia e allungamento di determinati muscoli come ad esempio psoas e retto del femore ma ci stiamo lavorando...