Salve, da domani inizierò per la prima volta un programma multifrequenza così ho deciso di aprire un diario per mettere i miei progressi e video in cui svolgo gli esercizi.
Il programma è quello creato dal Doc
Quindi:
A: squat 5x5
Panca 5x5
Lat machine( ma sempre 5x5?)
Crunch 3x20
Poi vorrei mettere altri esercizi come i cavi e ne vorrei un altro per i dorsali ma non so quale, e non sapevo se aggiungere anche un esercizio per i polpacci nella sessione A e C.
B:Stacco da terra 5x5
Military press 5x5
Rematore con bilanciere 5x5
Curl con bilanciere
Tricipiti ai cavi
Canca 5x5
Squat 5x5
Lat machine 5x5
Crunch 3x20
E gli esercizi della sessione A.
Secondo voi va bene come scheda per iniziare?
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