Mi fido di questo programma però volevo solo sapere se potevo aggiungere 2 esercizi per completare meglio l'allenamento e anche per i polpacci che non vorrei trascurarli
i polpacci allenali alla fine, se vuoi fare un paio di esercizietti per le braccia falli, ma segui le indicazioni del programma, evita sempre il cedimento.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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