Come funzionano i programmi multifrequenza??

[Bacoo_]

Ciao, cercheró di risponderti in breve.
la multifrequenza non ha un parametro fisso, fossi in te inizierei con dei programmi giá collaudati come il programma di Doc od il mio:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
https://youtu.be/rsE514dJbuI

il buffer significa che usi un peso che ti permette di fare un tot di ripetizioni, ma invece di farle tutte ne farai una, due o tre in meno.
per esempio se fai 4x8 con 30kg (a cedimento) puoi fare un 5x5 con 30kg a buffer.

se ti vuoi allenare in multi e buffer puoi allenarti in maniera abbastanza simile piú volte a settimana. guarda i nostri programmi per avere un'idea piú chiara. Stasera posso farti un video a riguardo, in modo che tu possa capire per bene. ciao!

ecco, ti ho fatto un video apposta per spiegarti la multifrequenza:
https://youtu.be/awBCYtNTLCc

Veramente grazzie mille per la disponibilità, ora mi è tutto molto più chiaro.
Adesso penso che prossima settimana inizio subito con un programma multifrequenza del Doc e manderò anche dei video per assicurarmi che stia svolgendo gli esercizi in modo corretto

[.:überfranz:.]

perfetto, cosí si fa!

[.:überfranz:.]

...e manderò anche dei video per assicurarmi che stia svolgendo gli esercizi in modo corretto

se vuoi ho giá fatto un video abbastanza tecnico sull'esecuzione della panca, lo trovi qui sul forum nella sezione tecnica. mi raccomando, con calma!!!!