Imparare l' ABC

[MrDoc]

bella panca esplosiva Doc qui cogli il punto che dicevo io l'altro giorno alla perfezione

Io i consigli li recepisco (con molta gratitudine), purtroppo sono un po imbranato e spesso non riesco a metterli in atto anche se ci provo.
Grazie di tutto

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
6x3x110kg (il movimento non è male ma mi smollo in affondo)
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec
6x3x70kg (duretti ma con un discreto controllo)
Video ultima serie:


Stacco
6x3x140kg (facili e abbastanza veloci)
Video 1x180 1 x195kg:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Affondi indietro con bilanciere
4x8x40kg

[.:überfranz:.]

Doc,
non so se ci hai giá fatto caso, ma tra una ripetizione e l'altra perdi un po' l'arco, probabilmente é causato dall'eccessiva inspirazione-respirazione. Questo ti pregiudica un po' la forma dato che ogni volta ti devi reimpostare, e sicuramente ne va a descapito della forza.

[MrDoc]

Se non mi ricompatto tra una ripetizione e l' altra perdo la posizione, non credo di riuscire a fare una serie senza sistemarmi

[.:überfranz:.]

alla fine sulla singola non ha molto valore dato che essendo appunto singola non ci si deve ricompattare.

[MrDoc]

Oggi mi sono reso conto che mi stà uscendo un ernia inguinale sinistra, nulla di grave, ma implica un intervento (non urgente ma comunque da fare) e un successivo fermo dagli allenamenti di un mese o due.

Settimana prossima sentirò un chirurgo per programmare l' intervento quanto prima (almeno mi tolgo il pensiero)

Vedrò comunque di cercare di continuare ad allenarmi e, se reggo, sia come spirito che come fisico, proverò a partecipare lo stesso ai Campionati Master Classic.

Ribadisco, nulla di grave ma sono piuttosto dispiaciuto, se sarò poco presente sul forum abbiate pazienza.

[.:überfranz:.]

Oggi mi sono reso conto che mi stà uscendo un ernia inguinale sinistra, nulla di grave, ma implica un intervento (non urgente ma comunque da fare) e un successivo fermo dagli allenamenti di un mese o due.

Settimana prossima sentirò un chirurgo per programmare l' intervento quanto prima (almeno mi tolgo il pensiero)

Vedrò comunque di cercare di continuare ad allenarmi e, se reggo, sia come spirito che come fisico, proverò a partecipare lo stesso ai Campionati Master Classic.

Ribadisco, nulla di grave ma sono piuttosto dispiaciuto, se sarò poco presente sul forum abbiate pazienza.

porca vacca doc... mi dispiace tantissimo, spero che tutto si possa risolvere nella migliore maniera e piú velocemente possibile.

[eraser]

Oggi mi sono reso conto che mi stà uscendo un ernia inguinale sinistra, nulla di grave, ma implica un intervento (non urgente ma comunque da fare) e un successivo fermo dagli allenamenti di un mese o due.

Settimana prossima sentirò un chirurgo per programmare l' intervento quanto prima (almeno mi tolgo il pensiero)

Vedrò comunque di cercare di continuare ad allenarmi e, se reggo, sia come spirito che come fisico, proverò a partecipare lo stesso ai Campionati Master Classic.

Ribadisco, nulla di grave ma sono piuttosto dispiaciuto, se sarò poco presente sul forum abbiate pazienza.

Azzz...
Vedo ora.

Mi dispiace molto per l'inconveniente e per il successivo piccolo stop forzato...ma recupererai a tempo di record.

Attendiamo buone news!