allenamento di oggi
panca isocinetica con circa due secondi in discesa, in salita e di stop. 6x4x 80kg

squat triple a salire +2.5kg fino a 100kg poi back off con 70% 2x5

un paio di rematori con pesi irrisori
polpacci 5x 12-20

lo squat mi ha distrutto hehe