Oggi un brutto allenamento, sono un po' pesto (forse è l' onda lunga della gara)

Squat
8x3x110kg
Video ultima serie:


Panca discesa 4 sec fermo 3 sec
6x3x60kg
Video ultima serie:


Stacco (sempre curando la chiusura e non andando sui talloni, almeno ci provo...)
6x3x120kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Affondi indietro con bilanciere
4x8x40kg