Diario di Vortex

[Vortex]

Dammi qualche giorno di tempo e vedo di inviarti qualcosa, intanto fai solo lavoro tecnico, squat con 3 fermi, panca con fermo lungo e stacco con 2 sec in tensione prima di alzare. (Giovedì gareggio e sono piuttosto teso, poi sarò più rilassato e avrò più tempo, comunque vada la gara )

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Tranquillo Doc ci mancherebbe, senza fretta, nel frattempo farò come dici. In bocca al lupo doc
La gara verrà sempre trasmessa in streaming sul sito FIPL vero?

[MrDoc]

Tranquillo Doc ci mancherebbe, senza fretta, nel frattempo farò come dici. In bocca al lupo doc
La gara verrà sempre trasmessa in streaming sul sito FIPL vero?

Crepi il lupo!

(Si, se lo streaming funziona , la trasmettono in diretta)

[Vortex]

Crepi il lupo!

(Si, se lo streaming funziona , la trasmettono in diretta)

La guarderò sicuramente allora, mi raccomando, farò il tifo per te

[MrDoc]

Hai un PM

[Vortex]

Allenamento Lunedì
squat 3 fermi 50%x3x5 55kg https://www.youtube.com/watch?v=rykL4xhOutU
squat 70% x2x3 77kg https://www.youtube.com/watch?v=HPW3UtMCJXw
panca fermo 3" 60%x3x8 52,5kg https://www.youtube.com/watch?v=Tx6dothw_HU

seal row 4x6 60kg

Allenamento Mercoledì
Push Press 4x6 40kg
stacco fermo in partenza 2" 65%x3x8 98kg https://www.youtube.com/watch?v=yQ_Iau4bC6k

Trazioni 4x8
hyperex 3x10 30kg

Allenamento Venerdì
panca fermo 3" 60%x3x5 52,5kg https://www.youtube.com/watch?v=mVY2bqBnx8c
panca 70%x2x3 60kg https://www.youtube.com/watch?v=ERVNqSqlzFE
squat 3fermi 50%x3x8 55kg https://www.youtube.com/watch?v=M17SDuLtf24
Seal row 4x6 60kg

[MrDoc]

Lo squat con tre fermi (in particolar modo il primo video) lo fai molto bene, poi quando fai lo squat normaleporti il peso verso i talloni, devi pensare ad andare con la pancia in mezzo alle gambe.

Nello stacco con il fermo ti butti troppo seduto

[Romulano]

Non mi ricordo se lo avevo già chiesto, credo di no. Nella panca, appoggi i piedi su dei dischi. È perché la panca è troppo alta? Riesci a fare lo stesso la spinta con le gambe?