Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Bene per il miglioramento nello squat, ma dal video dei 110 si vede proprio uno degli errori che fai e che te lo rendono difficoltoso: nella seconda parte della discesa ti butti in avanti e in basso con il torace e scendi con quello, mentre dovresti continuare ad opporti al peso del bilanciere e mantenere la schiena parallela a se stessa durante tutta la discesa.

Nella panca negli 87 tu il fermo l'hai fatto ma il tuo spotter ti ha dato il press prima ancora che il bilanciere toccasse il petto (io lo avrei ucciso), inoltre in gara non te la darebbero valida perchè nell' ultima fase della spinta hai alzato i talloni (ce li hai sicuramente gli 87 e considerali validi, ma stai attento)

Nello stacco cerchi di stare con le scapole addotte e il petto aperto, invece per allungarti verso l' alto devi rilassare le spalle e le braccia; tu invece sei tutto contratto.
Ciao Dok,
grazie mille come sempre dei consigli,
sai che penso dello squat 110kg, che sicuramente ho fatto quell'errore che tu hai detto, penso di averlo fatto perchè non ho mai provato quel peso e mi sono lasciato spaventare,
per la panca si hai ragione, mi sono accorto che mi ha chiamato il press prima, hahahhaha, li per li mi sono un attimo saliti i nervi e ho pensato a fare lo stesso il fermo anche dopo ahahhaha, e purtroppo si ho alzato i talloni alla fine, per poggiare il bilanciere forse, me ne sono accorto solo ora, li per li non me ne ero accorto,

nello stacco Dok , non so esattamente cosa mi sia successo
Questa settimana farò una settimana di scarico tra virgolette, volevo rivedere un pò la tecnica,

Se posso chiederti, cosi mi suggeriresti di fare a questo punto come programmazione?



Grazie ancora